itisalejandra2's Journal, 31 Aug 21

cuantas calorias consumes al dia? 

antes consumía 400kcal y hacia 2 horas de ejercicio, todo este mes de agosto he comido intuitivamente esperando a que me bajé la menstruación pero nada 😥 y hago 1hora y 45 min de ejercicio pero a partir de mañana volveré a consumir 450kcal  

Ten cuidado, si te da anemia se puede acabar el juego, busca ayuda si puedes c: 

Quieres tener hijos en el futuro?, cuidado con lo de la menstruación, puedes llegar a ser infértil(no solo eso, puedes terminar con cáncer también), y si es anemia ve a qué te revisen también (Te puedes morir por Leucemia) 

mira, no tener la regla es producto de un % de grasa muy bajo.La amenorrea es tipica en culturistas o en maratonianas.Lo que tendras que hacer, por mucho que te cueste, es ganar peso.Te recomiendo hacer una fase de volumen con un entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular y que no todo vaya a la grasa.Tendras que aceptar que tu % graso es insostenible por el mometo.Asumelo, y gana fuerza y masa muscular.Ya mas tarde tendras tiempo para definir.Si quieres que te heche una mano, me escribes a mi ig rodrigo_otoya 

ademas que 400 calorias no las come ni un bebe.Y probablemente tu intuición esta cesgada, asi que no te va a servir para salir de esto  

Dices que consumía 400cal y ahora comerás 450? Eso no es nada, come mínimo 1200 y haciendo 1h de ejercicio no subirás de peso créeme  

Me gusta que la gente comenté para ayudar. Pero en verdad me da pena ver chic@s con problemas alimenticios comiendo menos de 500 pensando que van a engordar, al contrario se les reduce el estomago y a la larga van a engordar más en vez de recuperarse, deberían ir a un nutriologo y psicólogo. Están jugando con su vida.  

Victoria de que lo dices en buen plan pero si le dices a alguien que si se recupera engordará más o el doble claramente no se va a querer recuperar :c 

Alejandra a mí se me fue la regla un año y más lo que puedo decirte esque comas más, luego tendrás atracónes y ahí si es horrible yo tengo atracónes de 8000 y es un círculo que no se termina come de poco a poco más ponte metas por ejemplo está semana 800 700 de a poco dónde vayas segura <3 

dónde te sientas bien sobre todo no vas a subir de peso así de fácil creeme no vale la pena sufrir todo esto si quieres recuperar tu regla empieza por recuperarte mentalmente para poder seguir en la recuperación del tcau.u 

tu puedes! 

maria, si pero no.Ella obviamente debe recibir terapia, pero es peligroso que siga asi.Es preferible que suba las calorias a un mantenimiento los mas rapido posible.Unas 2200 calorias.Y si quiere comer mas, que lo haga, hasta que este saciada (obviamente de comida saludable) y lo que prppones de dieta reversa esta bien, pero es alargar mas su sufrimiento.Mejor seria que recupere la regla y luego maniobrar  

creeme que yo subía de a poco mis calorías no me recupere total de la anorexia aún sigo con atracónes y días dónde no como pero es mejor de a poco a mí me hizieron ir rápido pero solo me sentía culpable creo que ella al final decidirá como hacer su recuperación y si tiene ayuda de sus padres mejor  

Tuve ayuda psicológica y 2 nutricionistas diferentes, gracias por sus consejos pero esperaré hasta la quincena de septiembre a ver si recupero mi menstruación, y si no es así, tendré que decirle a mis padres para ir a un chequeo médico