hurma'kahve's Journal, 24 Aug 21

kalorine günlük alacağın karbonhidrata göre tüketebilirsin çok bir problem olmayacaktır dengeledigin sürece. tam buğday-kepekli güzel alternatifler 

tahıllı ekmekler normal ekmeğe göre seni daha tok tutar lif içeriğinden dolayı 

Günlük almam gereken karb. Nasil hesapliycam ? 

Şimdi günlük almanız kalori miktarinı fit yemek veya agirsaglam sayfalrindan hesaplayın agirsaglamdan günlük protein ihtiyacınızı da hesaplayabilirsiniz 

ekmek yeme hepsi zehir ekmek yiyerek kendini sağlıklı sanan aptallarla dolu burası 

ben yulafı çekiyorum icine 1 yumurta 1 cay bardağı süt döküp karışıyorum krep yapıyorum cok tok tutuyor  

ekmek yeme ya boşa zarar :"3  

Bence kendini durdurma sorunun varsa ağzına sürme, hiç yememek olur ama “az yemeğe çalışmak” eziyet olur psikolojik olarak, bence yani… karakterle alakalı bi durum bazı insanlara ya hep ya hiçtir bazıları az az herşeyden yese de olur, acı çekmez yani az yemeliyim diye. Ayrıca gluten çok su tutuyor bence 

bende ekmek çok fazla seven biriyim genellikle kepekli ekmek veya tahıllı ekmek tüketiyorum hem tadı güzel hemde tok tutuyo hemde kalori miktarı düşük  

ekmeği tamamen kesmemelisin vücudumuz ekmeğe de ihtiyacı var sadece beyaz ekmek yerine tahıllı,tam buğdaylı veya siyez ekmekleri oluyor onları yiyebilirsin ama kesinlikle ekmek yeme diyenleri ciddiye alma doktorlara bile sorabilirsin ekmek yememiz gerekiyor her gün yemesende bazı günler yiyebilirsin ben öyle yapıyorum 

Ben beyaz ekmegi kastettim diyim de yanlış anlaşılma olmasın 

Canım ben günlük genelde 3 dilim tüketiyorum hhakkim 5 ama ekmek değişimi önemli 3 kaşık pilav,makarna,2 kaşık yulaf 100 gram patates 4 kaşık baklagil yemeği hepsi 1 er dilime eşit ekmek sayılıyor 

benim diyetisyenim de günde 2-3 dilim tam buğday öneriyor. 1 dilim 50 Gr ağırlığında olacak şekilde tabii ki 😊 

Bende ekmek yemeyi seviyorum ya.. O yüzden kahvaltı da bir dilim yiyorum. Ekmeksiz kahvaltı hiç hoşuma gitmiyor :/ Zaten kahvaltım klasik; peynir- domates-ekmek, ekmeği çıkartırsam ne kalıyor ki -_- Kendini kontrol etmeye alışmak zaman alıyor ama alışınca sıkıntı olmuyor öyle. Kendine eziyet etmeden nasıl yapabilirseniz ve nasıl mutlu olursanız öyle yapın bence 😊 Ekmek faydalı mı diye sorarsanız, hiçbir fikrim yok doğrusu 🤔 Ben diyetimi kendime göre yapıyorum. Çünkü herkes birşeyler söylüyor. Herkese uygun olan farklı bence. Herkesin mutlu olacağı şekil farklı bir kere 

Herkesin metabolizması farklı şöyle düşün , x ve y var bunlar senin aldığın kalorilrr x de 2000 aliyorsun diyrlim ekmekli ya da paketli gıdalar ile bunları bırakınca düştüğü için vücudunda da değişiklik oluyor ekmek seviyorsan ye ama hedefin aklında olsun yeter:)  

Arkadaşlar hepiniz sağolun 💙