|
Уже почти 7 месяцев пашу в зале, мышцы потихоньку крепнут, но качество тела если честно отвратное. 😬 Тренер составил мне рацион питания, рекомендовал его придерживаться. Еда максимально простая, с минимум жиров и много белка. Терять то мне нечего, решила я вписаться в это дело ответственно. Моя цель - уменьшить количество жира и не потерять мышцы. Особенно жир на животе. Интересно так, по краям живота вены видно, а в середине прям кусок жира-жира. Самой очень интересно что из этого выйдет.
|
1489 kcal
|
Fat: 48.21g | Prot: 148.99g | Carbs: 113.65g.
Breakfast: Азбука Вкуса Молоко 1,5, Оливковое Масло, Магнит Яблоко, Окское Яичный Белок, Магнит Яйцо Варёное , Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Курица Вареная, Щебекинская Макароны Спирали. Dinner: Курица Вареная. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 2,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Мое Любимое Лето Творог 5%, Магнит Банан. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте) если не трудно скажите, что входит в рацион ? На сколько калорий? )
28 Aug 21 by member: zimnayaa
|
Добрый день. Та же проблема, с куском жира. Подскажите рекомендации тренера🙏
28 Aug 21 by member: dubochek03
|
Добрый вечер , скажите сколько калорий едите? Питаетесь по подсчётам ФС , я вот что то сомневаюсь , мне кажется мне много ккал ФС насчитал 🤔
28 Aug 21 by member: похудейка 80
|
zimnayaa 5 приёмов пищи. Завтрак каша овсянка,/гречка/рис, яичница из 1 яйца+2 белка. Перекус яблоко или банан. Обед макароны/рис/гречка, курица/говядина, овощной салат. Ужин творог и кефир до 3%,ужин2 рыба или курица, овощной салат.
28 Aug 21 by member: staici
|
похудейка 80 Сейчас получается на 1500.Я сама себе так выставила, FS выставлял больше 1650 вроде. Но то, что я сейчас ем как-то не сбалансированно.У меня получается очень много белка, углей средне, и очень мало жиров. Буду сама их добавлять до 50-55 г. на мой вес.
28 Aug 21 by member: staici
|
28 Aug 21 by member: zimnayaa
|
Вот и я жиров не набираю 🤔углей многовато ем, много овощей ем , а ФС считает как за угли , вот и идёт у меня перебор с ними . Скажите вы за какой период сбросили столько кг ???? 😄
28 Aug 21 by member: похудейка 80
|
Спасибо за обратную связь , а то уже голова кругом идёт с этим подсчётом ккал и кжбу 🤦♀️
28 Aug 21 by member: похудейка 80
|
похудейка так я похудела то уже давно, с помощью FS, потом через год или более пошла в зал заниматься и расслабилась, начала есть много херни, прибавила не много, кг 2. Начала спрашивать тренера и он мне дал рекомендации чтобы я придерживаюсь чистого питания. И у меня уже за неделю слилась вода на 2кг,но жир пока со мной. Да я сама то толком не знаю что и как правильно делать, вот шастаю сдесь смотрю у других что и как.
31 Aug 21 by member: staici
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|