manueldigiu's Journal, 23 Aug 21

rotola allora!!🤣🤣🤣💪🏻 

Rotolo perché da poco ho smesso di rimbalzare 😜! 

Quante kcal assumi al giorno? 20kg in così poco tempo…avrai perso anche massa magra. 

E quindi tra un po' smetterai anche di rotolare? 🤔 Giusto per sapere, cosa viene dopo il rotolamento a mo' di riccio?🤣🤣 

@Lisa ..sono sulle 1700 di media. Sì, era inevitabile, ma in proporzione è stata maggiore la massa grassa ad esser andata via. Da un mesetto sto prendendo BCAA 4:1:1 proprio per proteggere il più possibile la massa magra.. @Naty ..beh le basi..col normopeso si diventa conigli 🤣🤣🤣! @Eleven ..come? Forte senso di abnegazione e motivazione..dei 20 kg in questione, 5 sono stati persi con un digiuno di 7 giorni che mi ha aiutato tantissimo a levarmi la dipendenza dagli zuccheri. 4 allenamenti HIIT + 2 corse + 1 giorno di recupero attivo a settimana (camminate, bici, nuoto). Quasi tutte le settimane oltre 100mila passi. Quando potevo camminare poco mi attaccavo le cavigliere coi pesi e facevo quel che potevo con quelle. Gli sgarri li potrei contare sulle dita di una mano tra qualche gelato e un paio di cene. Le volte che ho "esagerato" col parmigiano per sedare la fame di sera tardi, il giorno dopo ho bilanciato subito alleggerendo colazione/spuntino. Alla fine il mio intake calorico è leggermente superiore al mio BMR, ma ho circa 1000 kcal di attività fisica al giorno, quindi a settimana circa un kg va via. La classica ipocalorica. 

La classica ipocalorica che ti farà recuperare tutto con gli interessi appena molli il colpo ( cosa più che normale se non vuoi finire in ospedale). 

Non parliamone degli allenamenti. Per me devi rivedere un po’ il percorso. 

Oddio, mi ero persa anche la bio 😅 

..ma non l'ho fatto io..allenamenti rivisti con una nutrizionista che l'anno scorso si è qualificata ed è andata all'IronMan di Kona..più dietologo per monitorare sia tiroide sia perdita del peso e ricomposizione 😅..d'accordo con te che se uno molla di colpo gli adipociti stressati così te le rifanno con gli interessi..ma tieni conto che fin da piccolo mi sono allenato..e non vedo perché dovrei mollare 😉 

Perché già una persona che si allena come te, con 1700 al giorno fa fare la fame al proprio corpo. 

Conigli🤣🤣🤣giusto giusto🐇 così poi si salta🤣🤣🤣 

Maggie da inizio Maggio sto portando il mio corpo al limite, ma giusto stamattina batteria di esami ematici che testimoniano lo stato di salute. Sono consapevole che a Marzo raggiungerò il mio obiettivo e che per almeno 3-5 mesi MINIMO dovrò stare molto attento..come so che due anni fa mi sono quasi spaccato un ginocchio mentre mi allenavo per l'IronMan e andavo con un intake di 3-4mila calorie..non so se riseguirò quella sfida sportiva o altre..ma tutto sempre fatto e sempre farò seguito da professionisti e in salute. Conscio del fatto che un ginocchio si può rompere..e che la vita mette sempre ostacoli che, però, dobbiamo essere pronti a superare, nonostante le varie critiche. 

Naty si suona come i conigli 🎺!!! Famosi musicisti dopo gli usignoli 🤣! 

Manuel🤣🤣🤣 avevo intuito la similitudine ma stavo cercando di evitarla🤣🤣 vabbè, da marzo suoniamo allora🎉🎺🎊🤣🤣 

Naty io non capisco proprio di cosa tu stia parlando 🤣🤣🤣🤣🤣..a Marzo poi mi spieghi 🥕! 

Prima dobbiamo vedere se saremo conigli a Marzo o ancora ricci🧐🤣 

Severa, ma giusta 🙃! 

sembri avere le idee un pochino confuse. il tuo percorso ha una finalità puramente estetica, oppure hai interesse a stabilire uno stile di vita sostenibile e in linea con le esigenze del tuo fisico?.  

Nessuna delle due, il mio percorso ha fini sportivi e metto sempre al primo posto la salute. Per fini sportivi intendo ritornare a poter completare le distanze di un IronMan. 

Le intenzioni sono ottime, ma non si rispecchiano nella pratica. volendo fare un esempio banale, hai un BMR di ~1690kcal/die, ed assumi 1700kcal, inoltre dichiari di consumare 1000kcal durante l'allenamento (sicuro?). Partendo da questi semplici dati, prendiamo una giornata X, in cui assumi le tue 1700kcal, il tuo fisico, solo per mantenerti in vita consuma ~1690kcal, ne restano ~10kcal, ovviamente il bilancio NON può essere negativo, ergo, secondo te, cosa succede se qualunque attività tu faccia (anche semplicemente salire le scale o camminare per aprire il frigo) consumerà kcal?. Dato che non le introduci con il cibo, da dove verranno ricavate le kcal necessarie al tuo allenamento che consuma -1000kcal?.