|
Abis vaksin jadi ga kalori defisit dulu hari ini :)
|
1476 kcal
|
Fat: 54.29g | Prot: 63.88g | Carbs: 185.23g.
Breakfast: ABC Kecap Manis, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Prenagen Esensis. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. Dinner: Opor Ayam, Nasi Putih, Martabak Keju. Snacks/Other: Pepaya. more...
|
|
1658 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 27 minutes, Resting - 17 hours and 33 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
hi ka, slm kenal..aku baru nih msh blm paham dg app nya n pengertian defisit itu apa
23 Aug 21 by member: meiliana.veronica
|
@meiliana_ Kalo mau hitung bmr sama tdee di calculator bmi aja di sana pasti langsung tertera kok untuk kalori defisit harian, pokoknya kalo makan untuk turunin bb harus di atas bmr di bawah tdee, kalo belum paham tentang kalori defisit nonton aja di youtube yulia baltschun or diet santuy, karena aku jg liat di sana awalnya baru paham
23 Aug 21 by member: Deanezt
|
bener pol, makan ga kontrol sama sekali, rasanya pen ngemil mulu :((
23 Aug 21 by member: ppramitaaa
|
@pramita_ Iya bawaannya laper mulu
23 Aug 21 by member: Deanezt
|
kak @deanezt yg di aplikasi ini tu yg kalori hariannya itu bmr atau tdee ya? baru make soalnya
23 Aug 21 by member: rahmimhrn
|
@rahmi_ Cmiiw kalo yg di aplikasi setau aku diatasnya bmr di bawah tdee makanya makan kudu di angka di aplikasi, tapi harus hitung bmr+tdee dulu di calculator bmr tdee online jadinya ketauan
23 Aug 21 by member: Deanezt
|
@deanezt_ jadi mksd kakk. kalau kita mau nuruni BB . konsumsi kalori kita tiap hari . harus diatas Bmr dibawah Tdee bgtu kak. jd kalau kalori yg dkonsumsi di bwah BMR gmna kak?
23 Aug 21 by member: nasha shabira
|
@nasha_ kalo makan dibawah BMR terus menerus, bisa2 yg di bakar cuma otot bukan lemak, lama kelamaan bisa kurus dan mungkin malah kurang gizi
23 Aug 21 by member: Deanezt
|
@Deanezt_ karna aku nya baru ni defkal bgni jd msh rda bngung ..kmren ada yg blg kalau mau nuruni BB kudu Cut kalori .dalam arti semisal sehari jatah kalori nya 1500 jd kudu di cut500 kalori yg dkonsumsi shri nya. & Bodoh nya aq karna g pham ngikut aj. Jatah kalori ku1900 yg aq makan prhari cuma 700-800 kalori aj😣 blum lagi workout tiap hari nya .
24 Aug 21 by member: nasha shabira
|
@nasha_ kalo tdee 1900 dikurangin 500 jadi 1400, makanya ngitung di tdee calculator online dulu jadinya ketauan nah di aplikasi biasanya makan di atas BMR, kalo masih kurang paham liat di youtube yulia baltschun sama diet santuy pasti lama2 ngerti tentang defisit kalori
24 Aug 21 by member: Deanezt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|