|
Моя эволюция март-август
|
2694 kcal
|
Fat: 131.61g | Prot: 87.41g | Carbs: 267.20g.
Breakfast: Bombbar Choco Nuts, Яйцо, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Оливковое Масло, Авокадо Авокадо, Хлебозавод 3 Хлеб Бездрожжевой. Lunch: Хинкали. Dinner: Hoegaarden Пиво Нефильтрованное, Токио Сити Ролл Филадельфия в Угре, Yami Yami Ролл Филадельфия , Арбуз, Чизкейк. Snacks/Other: Вода. more...
|
|
 Comments
отличный результат! а как питаетесь?
22 Aug 21 by member: Sheilasky
|
22 Aug 21 by member: elize.danze
|
22 Aug 21 by member: nellyefa
|
Питание на 1500 ккал в среднем. Но чередую калорийность, то меньше, то больше, например сегодня 1500, завтра 1700, потом 1300, среднее за неделю получится 1500. Питание почти все выкладываю сюда. Заытрак-каши, бутерброды, омлеты, сырники, панкейки. Обед индейка+Сложные углеводы+овощи, ужин рыба или индейка + овощи свежие или запечённые или рагу, тушеные. Перекусы - творог/йогурт с фруктами, орехи, бутерброды, протеиновые батончики.
Примерно раз в месяц чит дэй, когда ем без подсчета.
Кстати за этот период март-август один месяц я не считала ккал, ела все подряд и пила. Так что результат мог быть и быстрее))
22 Aug 21 by member: marymarypi
|
22 Aug 21 by member: freshis
|
а это в комплексе со спортом? или только калории соблюдали?
22 Aug 21 by member: katyshka9422
|
Катюшка, спорт был, если это можно так назвать. Домашние тренировки с собственным весом по 30 минут, 2 раза в неделю в среднем. Ежедневно 10-15 тыс шагов
22 Aug 21 by member: marymarypi
|
27 Aug 21 by member: Tanjalebedeva
|
27 Sep 21 by member: Tanjalebedeva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marymarypi's Weight History
|