|
Первая неделя -2кг. 2500Ккал/день, 7-10.000 шагов в день, иногда пресс 3 подхода по 15-20 повторений (скручивания).
|
94 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2523 kcal
|
Fat: 127.00g | Prot: 126.77g | Carbs: 213.61g.
Breakfast: Избенка Йогурт Греческий Манго-Маракуйя с Семенами Чиа, Лайм Лайм, Зеленый Чай, Мёд, Сырники, Семга Слабосоленая, Альтервест Сырок Творожный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Яйцо Всмятку. Lunch: ВкусВилл Торт из Печени, Окрошка на Кефире, Дедовский Хлеб Соломка Ароматная. Dinner: Лукоморье Сырок Творожный , Лэнд Салат из Моркови с Сыром, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Сазан Жареный. Snacks/Other: Дыня Торпеда. more...
|
Losing 7 kg a Week
|