marcelo nv's Journal, 21 Aug 21

O que é ciclar carboidratos? 

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Cada dia você oscila os carbos de zero a alto, sendo que alto tem que estar no máximo em sua taxa metabólica basal. A proteina é gordura se mantém!  

Como faz ciclos de carb 

ciclo de carboidratos foi a dieta mais bem sucedida que já fiz!  

Ciclar carboidratos já tinha lido nalgum lado mas algum feedback de alguém que tenha usado esse método para baixar a gordura corporal? 

faço isso quando entro no platô. 

Eu acho ótimo o ciclo de carboidratos. Acho bom para quem treina, porque no dia de treino mais pesado você pode comer mais carboidratos. Se treinar logo pela manhã o dia de carboidrato mais alto é no dia anterior. Mas se o treino for mais para noite, o carboidrato alto é no dia mesmo  

Patrícia qual o máximo de carboidratos que consumia quando fazia esse ciclo? 

adoro ciclar Carbos, melhor estratégia ever!! 

Ciclar carboidratos é apenas consumir mais carbo quando for mais preciso. Não tem muito segredo. É uma entre tantas estratégias pra emagrecer.  

Primeiro vc tem saber a sua tmb com atividades, a quantidade de macros que vc deve comer dia (proteina e gordura), daí o complemento das calorias que é de carbo oscila a cada dia. Mas é claro, é funcional para quem faz musculação.  

E hoje é a melhor opção até de finalização de um fisico e vai ser por um bom tempo pois mantém o músculo cheio e vai secando aos poucos, dependendo da evolução, aumenta os dias de carbos mais baixos ou diminui. Quem quer acompanhar mais manda um oi dizendo que é daqui @marcelonvalencia. É comam bastante, mas com comida de verdade! 🙏😊 

Semana passada dupliquei os meus carbs e agora balança mostra mais 1kg 😱 pode ser TPM/ retenção de liquido mas vamos ver. Continuar no foco 🏋️‍♀️  

Não se prenda a balança, ela vai te enganar e muito. Veja por medidas ou até pelo espelho, pq quando subimos o carbo assim, é para disparar o metabolismo que está estagnado, ou por falta de preenchimento do músculo flácido. Então provavelmente é só retenção, quando baixar vc vai sentir seu corpo melhor que antes. 🙏😊 

Isso é certo. Geralmente dou 600g de margem de “erro” porque faço musculação e também conto com a retenção de líquidos sempre por isso nunca registrei aumentos aqui na aplicação. Não é gordura por isso pra mim nunca contou como “ganho”. Em 5 meses é a primeira vez que tenho um aumento tao grande assim na balança mas você está certo. Espelho e tirar medidas são os melhores truques. Continuemos no foco e a reduzir a gordura corporal que é o que interessa mesmo 👌 

Isso ae Paula, qualquer dúvida faz um sinal de fumaça! 😊🙏