|
Vorige zomer max 85,6 kg. ik ben me toen mentaal beginnen voorbereiden op terug écht afvallen. Met nieuwjaar 84,1 en toen heb ik mijn knop omgedraaid. het is het ups en downs, maar vanmorgen stond er 73,2. Ik wou graag naar 69, om geen 7 meer te zien, maar ik heb dat bijgesteld naar 65. vanaf 68 kg van ik binnen de zone van gezonde bmi en aangezien ik een zeer schommelend gewicht heb en een gezond bmi wil houden gaan we voor 65. Dat moét me lukken! Ik moet het vooral van mijn gezonder eten hebben want door erge artrose in mijn knieën ben ik zeer beperkt in sporten. Reeds 12,6 eraf, nog 8,2 te gaan. hop hop 😊
|
2272 kcal
|
Fat: 72.15g | Prot: 87.44g | Carbs: 242.47g.
Breakfast: Koffie met Melk, Effi Confituur Frambozen, Meergranenbrood. Lunch: Rosé, Melkunie Protein Pudding Salted Caramel, Boni Kippenvleesbrood. Dinner: Rosé, Boni Chiffonnade Worst met Fijne Kruiden , Boni Chiffonade, Stokbrood, Chocolademuffin, Panos Chocoladekoek. Snacks/Other: Rosé, Chips, M&M's Peanut Chocolade. more...
|
|
2729 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Grocery Shopping - 15 minutes, Driving - 30 minutes, Housework - 2 hours, Working - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 45 minutes. more...
|
|