|
setelah sekian lama bar bar makan naik 3 kilo ga pernah buka fs, mari kita back on track, bawa happy ajaa😚
|
1476 kcal
|
Fat: 42.23g | Prot: 103.89g | Carbs: 166.26g.
Breakfast: Simba Choco Chips, ABC Saus Sambal , Morin Selai Kacang, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Selada, Perkedel Kentang, Tahu, Udang, Nasi Merah. Dinner: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Pisang, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Selamat Double Chocolate Sandwich Wafer, Pepaya, Cimory Squeeze Yogurt Original, Apel. more...
|
|
 Comments
iy ka, semangat buat lebih sehat
19 Aug 21 by member: Nabila Syhawwa
|
19 Aug 21 by member: bintangkusumanegari1
|
Makasih kak nabilah😍
Bintang : 386 kalori kak, tapi enak bgt
19 Aug 21 by member: INDAH FATMALA
|
Halo, kak! Aku boleh tau engga target kalori kakak per hari berapa? dan kalau ada olahraga, olahraganya apa? soalnya starting weight kita cukup sama tapi aku udah 2 minggu ikutin target kalori dari app malah engga turun2 🥲 terima kasih kak!
19 Aug 21 by member: goalweightbefore20
|
Saran aku hitung dulu di www.tdeecalculator.net berapa kalori yg harus masuk buat loose weight ya kak, kemudian itu target kalori harian, intinya jangan makan di bawah bmr, aku ttp olahraga seminggu 3-5 kali tapi kemaren smpat gak olahraga 2 mingguan tapi ini mulai lagi.
Dulu olahraga aku cardio sm workout, kalo skrg mau fokus bangun otot sambil defisit, squat, push up dan sejenis nya.
Semangat kak mgkin massa otot yg naik jngan lupa ukur lingkar badan yaaa☺
20 Aug 21 by member: INDAH FATMALA
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
INDAH FATMALA's Weight History
|