|
Sesuai janji di postingan saya kemarin,saya up foto perubahan saya.Untuk tanggal jangan tanya karena ambil foto gak tentu hehehe... 64kg saat masih kerja 💁♂️ 78kg saat pandemi diam dirumah 😄 70kg diet on progres 💪
|
1264 kcal
|
Fat: 45.34g | Prot: 49.79g | Carbs: 163.02g.
Lunch: Bamboe Bumbu Opor, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Perkedel Jagung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Panggang, Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Pepaya Muda. Dinner: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Bimoli Minyak Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Panggang, Perkedel Jagung, Bamboe Bumbu Opor, Pepaya Muda, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
|
2011 kcal
|
Exercise:
Gym - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
18 Aug 21 by member: Aming73
|
18 Aug 21 by member: rkd86
|
Workout apa aja bang kalo boleh tau
06 Jan 22 by member: syahardini4
|
@syahardini : lagi gym sih. Tapi kalo memang niatnya nurunin berat badan yg aman tapi lebih cepat, coba saran saya defisit kalori-gym-kardio. Kardio dilakukan setelah gym. gym minimal 30 menit-maksimal 1 jam. Defisit kalori dengan cara makan makanan yg bikin kenyang lama tapi kalorinya rendah. contoh sarapan oatmeal bisa dibuat shake campur pisang dan susu. seminggu bisa turun minimal setengah kilo kalo disiplin. ingat istirahat juga atur jam tidur 8 jam jangan kurang
06 Jan 22 by member: Putu Darwin
|
@syahardini : lagi gym sih. Tapi kalo memang niatnya nurunin berat badan yg aman tapi lebih cepat, coba saran saya defisit kalori-gym-kardio. Kardio dilakukan setelah gym. gym minimal 30 menit-maksimal 1 jam. Defisit kalori dengan cara makan makanan yg bikin kenyang lama tapi kalorinya rendah. contoh sarapan oatmeal bisa dibuat shake campur pisang dan susu. seminggu bisa turun minimal setengah kilo kalo disiplin. ingat istirahat juga atur jam tidur 8 jam jangan kurang
06 Jan 22 by member: Putu Darwin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Putu Darwin's Weight History
|