bmeyta's Journal, 17 Aug 21

ka alatnya beli dimana dan kira2 berapa ya kalau beli ? 🤔 

Dessyn14 : di shopee say, harga 309 rb berat 20 kg dapet 10 plat ,, itu ga dipasang semua cuma pasang 11kg ongkir di jkt kena 53 rb klo ga salah pake jne truck 

Wah oke ya harga sama beban platnya. Kakak masih ada link nya gak? Hehehehe. Atau keywordnya 🙏🏻 Makasih 

Dessyn14 iyak lumayan buat angkat2 workout di rmh hehehe, kmrin aku beli di toko shopee nya jf.international atau ketik aja dumbell set 20kg 

kak,aku mau bentuk massa otot,dengan angkat beban kaya kaka tapi kalo masih defisit kalori apakah bisa ? 

kalo defkal tapi masih bisa bentuk otot biasanya yang overweight, baru pertama atau udah lama gak angkat beban tapi angkat beban lagi, atau yang skinny fat 

. 

pgn bgt punya badan kyk ginu 

@sherry bisa cuma jangan terlalu sedikit makan ,bangun masa otot perlu lebih banyak makan krn tenaga yg di keluarin juga banyak..klo dah sering angkat beban pasti laperan  

Defisit kalori, cutting (ngurangin presentasi lemak di tubuh) masih bisa kok bangun otot. Syaratnya kalori minum harian tercukupi dan protein dimaksimalin 1,5g x berat badan. Otot kebentuk lemak menyusut. Kalo makan dibawa kalori minimum dengan tetap dipaksain angkat beban, yg terbakar bukan hanya lemak, tapi otot. Makanya hasilnya nanti malah kyk orang kurus.  

Fikri, iya bisa kok kak seperti itu tapi aku baru angkat beban baru2 ini krn semakin banyak cardio malahan bikin abis masa otot.. 

@putu ya itu kan yg sering skrg cutting makan terlalu sedikit ngabisin masa otot, makan banyak bukan berarti ga defisit tapi makan banyak nurtisi terpenuhi dan masih di defisit kalori 

Syifad pasti bisa kok, dlu aku setelah turun 39 kg penuh kesabaran setahun baru bisa dapet badan segini😂😂😂 

thats awesome!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

@bmeyta nah makanya carilah makanan tinggi protein rendah lemak dan konsumsi serat dan karbo komplex. Bikin kenyang lebih lama, nutrisi terpenuhi, tapi masih bisa defisit kalori. Fokus penurunan berat badan makan sedikit atau banyak tergantung apa yg kamu makan. 250gr salad terlihat lebih banyak daripada 50gr kacang tanah. Tapi kalori dari kacang tanah lebih besar. Nah makan banyak tapi yg rendah kalori dan bernutrisi bisa dilakukan dengan bergagai macam cara. Makanya kenyang lebih lama tapi gak bikin gemuk. 

hay