|
udah keliatan belum ya,walaupun 2bulan ini cuma turun 6kg tapi diet ini diet ternyaman yang pernah aku lakukan
|
1298 kcal
|
Fat: 47.56g | Prot: 37.71g | Carbs: 186.91g.
Breakfast: Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Tumis Kangkung, Ikan Asin, Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur Dadar. Lunch: Cireng. Dinner: Kentang Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tahu Isi, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Snacks/Other: Pisang, Roti Panggang Gandum, Cempedak. more...
|
|
 Comments
16 Aug 21 by member: Zennita Raya
|
Cuma makan sesuai bmr nya say+workout ringan,aku cuma pakai app lose weight in 30days
16 Aug 21 by member: triasuzanakusuma
|
17 Aug 21 by member: dian dwi
|
udah lumayn keliatan kok, itu lengan tgn kyk ngecilin
17 Aug 21 by member: JihyoSana_TWICE
|
wuah... amazing keliatan fatnya kayaknya yg turun ya... good job!
17 Aug 21 by member: ruth_iyuth
|
@all makasih 🤗 makin semangat buat diet, aku bmr 1400 say...
17 Aug 21 by member: triasuzanakusuma
|
kak jgn terlalu pas sama bmr ya makannya, bmr itu adalah minimal kalori yg harus dikonsumsi. makanya lebihin ya kalorinya. asal dibawah tdee ttp turunâș🙏🙏
17 Aug 21 by member: maosiputri
|
17 Aug 21 by member: nirmawatiirma5
|
@mao makasih banget udah di kasih tau 🤗 @nirma 155cm say
17 Aug 21 by member: triasuzanakusuma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
triasuzanakusuma's Weight History
|