|
perdana ke gym kmren,,beban cuma pke dumbell 6kg + butterfly machine. hari ini ketekku angel diangkat gaess 🤣 btw om² gym baik kok ga seram kek yg aku bayangkan 😁
|
2071 kcal
|
Fat: 93.79g | Prot: 112.56g | Carbs: 241.55g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Tahu Goreng, Nasi Uduk. Lunch: Sup Ayam, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Sania Minyak Goreng, Cumi-cumi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Tropicana Slim Strawberry Jam, Prochiz Keju Slice, Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Other: Nescafe Classic, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). more...
|
|
 Comments
11 Aug 21 by member: Aming73
|
Aming73: wkwk kesampean juga akhirnya 🤭 aku ga pke PT om,, tp om om kekar nya baik bantu koreksi kalo aku salah 😁 om mnurut om baiknya aku pkai program latihan apa ya? Pngn pke program brobadilo tp aku blm berani deadlift 🙈
11 Aug 21 by member: putrikrisharviana
|
@putri...jgn pikirin program dulu skr, belajar teknik yg bener dulu lebih baik Put 🙏😁💪
11 Aug 21 by member: Aming73
|
Aming73: oke siap om, btw kmren kan aku squat,, tp kata si om kekar, lutut ga boleh lewat kaki. Lah aku iya in aja 😁
11 Aug 21 by member: putrikrisharviana
|
11 Aug 21 by member: Aming73
|
wow progres bgt semangat menuju bohay 💪🙏
11 Aug 21 by member: rkd86
|
aseeekkk.... menuju bohay 2022
11 Aug 21 by member: Elly Mastaka
|
rkd86: 2022 kudu bohay, semangat 💪💪
11 Aug 21 by member: putrikrisharviana
|
Ellyatin Mastaka: ayo dong mak kita ramaikan gym dgn ciwi² bohay,, aselole 💃💃💃
11 Aug 21 by member: putrikrisharviana
|
semangat kaaa, aku juga baru 3 kali gym, di hari ke 3 badan abis gym udh gasakit lagi kooo, jaga pola makan aku dh trn 1kg
11 Aug 21 by member: riskyaprilia82
|
riskyaprilia82: semangat juga buat kamu 💪🤗
11 Aug 21 by member: putrikrisharviana
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
putrikrisharviana's Weight History
|