|
Хотела съесть шоколадку. Сделала коллаж, чтобы глянуть: а вдруг есть изменения? Оказывается, есть! Насчёт шоколадки — передумала)) 🖇28 июня — 11 августа
|
1330 kcal
|
Fat: 61.42g | Prot: 102.66g | Carbs: 93.92g.
Breakfast: Nespresso Кофе в Капсулах, не Молоко Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Сыр Адыгейский, Сибирский Пекарь Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном, Вастэко Полба Отварная , Яичница. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. Dinner: Курага, Семушка Кешью Жареный, Лента Чернослив Свежий, Брокколи, Вастэко Полба Отварная , Куриный Фарш, Помидоры. Snacks/Other: Сыродел Сыр Адыгейский , Куриные Грудки (Запеченые), Приготовленные Баклажаны, Вастэко Полба Отварная , Помидоры, Первая Свежесть Филе Бедра без Кожи, Данон Творог Мягкий 5%. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
Круто 😀,а у вас какой дефицит был, и были ли тренировки?😁
11 Aug 21 by member: стройная18
|
очень хороший результат!!ну за такой результат можно себя наградить и 20 гр шоколада!!в +это не пойдет,за каждый результат надо себя поощрять!!например что-то купить новое ,или съесть шоколад но маленький кусочек!!
Вы большая молодец 👍💪💪
11 Aug 21 by member: vladimirovnaula334
|
Штаны:)?, а так круто конечно!
11 Aug 21 by member: Napych
|
а как вы убрали живот? подскажите пожалуйста тренировки!!
11 Aug 21 by member: KrisMe20
|
Я сделаю это вместо автора: тренировки 7 дней в неделю 24 часа в сутки, берёте и выдерживаете свой дефицит калорий до того момента, пока живота не станет, профит 👍
11 Aug 21 by member: Yastrebof
|
И правильно,жалко будет испортить такую красоту!!!😉👍🌹
11 Aug 21 by member: 3volk
|
и мне интересно про тренировки и дефицит ☺
11 Aug 21 by member: ☆ 𝓜𝓲𝓵𝓴𝓼𝓱𝓪𝓴𝓮 ☆
|
всем привет!)
я на дефиците-20%
бжу 100 / 60 / 120
тренировки 3 раза в неделю, дома, с собственным весом ☺️
11 Aug 21 by member: lesyapiupiu
|
с сегодняшнего дня ещё -10% дефицита в калориях и углеводах, тк объемы уходят, а вес на месте)))
я привожу себя в форму после родов 25.01.21 — мне очень тяжело убирать нажранный макдак, торты, пиццы и пельмени. но я безумно хочу красивое тело!!!
11 Aug 21 by member: lesyapiupiu
|
тренировка пока вот такая:
Скакалка 5 минут — увеличение на 5 минут каждую неделю
1. Выпады 4 ×15 на каждую ногу
2. Присед 5 ×20
3. Отжимания 5 ×10
4. Пресс 4 × 20
5. Разгибания на животе 4 × 20
На следующей неделе будет уже другая программа)))
11 Aug 21 by member: lesyapiupiu
|
11 Aug 21 by member: марина тома
|
с ума сойти! результат 🔥 для такого срока😍
11 Aug 21 by member: arniannet
|
11 Aug 21 by member: li_zaaa
|
я не знаю как ответить всем лично, но очень благодарю за поддержку! спасибо ❤️
11 Aug 21 by member: lesyapiupiu
|
вы огромная молодец, вдохновляете. а скажите Кбжу пожалуйста
11 Aug 21 by member: kkostuhin1234
|
ничего плохо не вижу в шоколадке.. ем горький шоколад 20г каждый день... 50,3 кг... ела даже больше когда была 45 кг...Худела в 2016м году то с диетологом (правда с 55 до 45 кг) ела каждый день 20г шоколада, правда хорошего качества и горький 👍так что не надо сходить с ума, все хорошо в меру...А результат отличный👍
11 Aug 21 by member: SlimKarina
|
у меня есть такая проблема — я не могу остановиться на 20 г)))) либо все либо ничего 😅😅😅 поэтому лучше ничего, хотя бы пока
11 Aug 21 by member: lesyapiupiu
|
отличные изминения!👌А шоколадку съешьте,раз очень хочется😊,просто купите маленькую 20 гр. и насладитесь ею,запивая кофеёчком😋😋😋
11 Aug 21 by member: Saminnka
|
Похоже что дефицит 50% от нормы
11 Aug 21 by member: siro hreshtak
|
Вот очень мудрое решение - сделать коллаж. 👍👍👍. Коллаж такая полезная чтука!🤗. Иной раз кажется - да ничего не изменилось совсем, ведь мало ещё времени прошло... Ан нет. Сделал коллаж - прогресс есть , и немалый. Молодец!!! Девочка, так держать!😘
11 Aug 21 by member: миска_молока
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lesyapiupiu's Weight History
|