sudh ada perbedaan kok, semangat yaaa
11 Aug 21 by member: kartyny97
|
q kmrin juga tebel di punggung Alhamdulillah sekrang udh ngak
11 Aug 21 by member: kartyny97
|
Makasih..iya pas foto pertama itu berasa kayak the rock versi perempuan 😂😂...masih banyak pr lagi..tapi senang akhirnya ada juga perubahan sdikit2..
11 Aug 21 by member: junita angel
|
ini kakak pake olahraga apa ya kak soalnya aku juga besar di punggung :(
11 Aug 21 by member: Kantiiii
|
@kantili, program dietku 2 bulan (juli-agustus). Sementara ini Selain defisit kalori, tiap hari (sore jam 3-4) aku jalan kaki 1 jam. Skipping seminggu 2 kali (10 menit). Dan lebih aktif saja bergeraknya, lebih sering bersih2 rumah, cuci baju pakai tangan, angkat galon air sendiri. Hehhe.
11 Aug 21 by member: junita angel
|
sehari makan berapa kalori mba ? ohh iya, tingginya brapa ?
11 Aug 21 by member: awipii
|
@awiti, rata2 1200, paling banyak 1500.
11 Aug 21 by member: junita angel
|
2 bulan udah keliatan hasilnya, doain aku kak semoga bisa konsisten dan nambah olahraga karna selama ini cuma 15 menit olahraga capek kak
11 Aug 21 by member: Kantiiii
|
makasih ya kak udah dijelasin 🙏
11 Aug 21 by member: Kantiiii
|
Kamu juga semangat ya,,kita sama2 berjuang.
11 Aug 21 by member: junita angel
|
Jangan lupa sebelum makan minum air putih dulu,,semangat💪
11 Aug 21 by member: junita angel
|
Siappp terimakasih banyak kak 💪💪🙏🙏
11 Aug 21 by member: Kantiiii
|
kardio kak yang banyak gerakan bahu dan punggung, diyutube nya eva siapa gitu lupa, itu ngefek banget ke aku
11 Aug 21 by member: Afifahnru
|