juhcat09's Journal, 10 Aug 21

Essa dieta keto é difícil demais de seguir e envolve todo um acompanhamento! Parabéns! 

Somos duas! Comida de verdade e deliciosa. 

Soupaulogomez eh vdd... Mas com o tempo vc pega jeito! Amooooo 

Monique.jap nunca tenho fome... Amooo sou carvinora!  

só isso o dia todo? caramba kkkk  

"sem passar fome" ATA 

o que foi sua janta? 

Ontem eu passei da conta fiquei 114 acima do que eu deveria comer. Hj pra compensar até agora só almocei comi, lentinha com carne cozida. Agora vou comer um mingau. E vou jantar, Couve com Linguiça, até agora eu não tô com fome. Vou comer o mingau só pra prevenir que não vou ficar com fome mais tarde  

Estou ceto adaptada faço a mesma dieta há pelo menos um ano. Sigo da seguinte maneira... Até 20 gramas de Carbo líquido 100 de gordura e 80 g de proteína. Faço a divisão disso entre bife ovos salada de alface tomate e os docinhos são feitos de pasta de amendoim creme de leite com cacau e quando estou muito ansiosa Como amendoim. Ontem à noite comi um bife de patinho. Não digo quê Não sinto vontades e compulsões... às vezes fujo das regras como a vontade e volto no dia seguinte como se nada tivesse acontecido vida que segue!  

jantar 107 calorias sem passar fome?...seiiii 

Essa dieta restritiva faz um mal terrível pra saúde. Busque um nutricionista que é melhor.  

Amiga, 778kcals diárias é extremamente pouco. Um déficit calórico grande demais, ainda que acima da taxa metabólica basal já é ruim, quem dirá um abaixo dela. 

Ok, você faz Keto. Não há nenhum problema aí, acredite! Mas a questão é: •Você sente prazer com essa dieta? •Você tem adesão a sua rotina? •Imagina-se seguindo esse plano para o restante da sua vida de forma saudável? Se sim, perfeito. Já encontrou a estratégia que dá certo para si, isso é importante. Agora se deve ajustar essa dieta de acordo com suas necessidades de saúde e de objetivo final, com o máximo de conhecimento consciente e de base confiável. Oque há de mal em descobrir quanto se gasta ao todo no dia e comer 300-500 Calorias a menos? assim criando um déficit calórico bom. Que seria o mais correto, já que o ideal mesmo é ir em um nutri. Se você encontra uma estratégia nutricional que funciona bem pra você, não adianta fazer de forma supérfula, tem que criar metas e quantidades ideal e tangíveis. Uma criança deve comer mais do que 778, quem dirá um adulto que treina. Toda dieta tem algum restrição, esse negócio de sem restrição normalmente não funciona assim. Ou ela restringe alimento, ou quantidade, ou tempo, ou seja lá o que for. As pessoas devem entender que restrição não gera não compulsão, transtornos alimentares não são tão rasos assim e tem diversos desenvolvimentos e gatilhos. O que vai terminar seu comportamento com certas restrições e abdicações é a sua mentalidade, pois "Uma mente frágil não sustenta espírito forte." Agora, qual é o nível dessa restrição? Você sustenta ela? Ela te faz bem? Pois ela deve ser algo que te faça mais forte, dominador das próprias ações e para ter auto controle. A partir do momento que ela te faz mal, mal para sua saúde não é uma abdicação saudável a se seguir a longo prazo. Lhe garanto que comer menos que o corpo precisa pra sobreviver não é algo bom.♥️ Você pode fazer uma keto sim, mas de uma forma mais saudável e correta.🥰 Siga a @deborahmoss e a @camiscardoso no Instagram, elas são perfeitas! Uma já é nutri e a outra está na faculdade, são mulheres ricas em conhecimento e ensinamentos. 

Gente deixa eu explicar uma coisa... eu não como só isso eu como uma variedade muito grande de alimentos.. o que eu coloquei foi o que eu comi no dia e os mais consumidos.. Para os nutricionistas de plantão... quanto mais o seu corpo está em cetose menos fome você sente. Dieta cetogênica trata inclusive uma série de doenças devido à cetose. Um corpo em cetose fica extremamente satisfeito com 100 ou 150g de carne. Dieta é igual política futebol e religião cada um segue a sua e não se discute. Eu não vejo necessidade nenhuma fazer seis ou sete refeições ao dia quando me alimento com bastante proteína e gorduras boas. Inclusive Faço sim um acompanhamento médico pois Tenho diabetes e por conta desta dieta não faço uso de medicamentos. No Mais se alguém tiver alguma dúvida pode perguntar fique à vontade! 

Ah sim, moça! Entendi. Enfim, me perdoe qualquer coisa. Como você disse é igual própria e religião, aquela era a minha. 

Ah e quanto ao déficit calórico quando postei tinha acabado de jantar antes de dormir fiz mais uma refeição que acabou aumentando um pouco mais as calorias consumidas diárias. Porém não muito. Postar que comeu 700 e poucas calorias num dia não quer dizer que a pessoa come 700 G todos os dias kkkk Hoje por exemplo só no meu almoço foram a 700 calorias.  

Yasmim belo não se preocupe! Quando postamos algo em qualquer rede social estamos dispostos a receber críticas sugestões e até elogios. Como você expôs o que pensa me sinto no direito de expor também! revolucaoketo.com.br juliana é ótima quando se fala em cetogênica. 

Juh, ainda quero descobrir por que implicam tanto com quem faz lowcarb. Nós não sentimos tanta fome, não temos tanta vontade de doces, não passamos mal se ficamos um tempinho a mais sem comer, tratamos nosso corpo com carinho e ficamos livres de algumas doenças. Não sei se é falta de pesquisa sobre novas descobertas científicas ou só policiamento.