|
Не до конца понимаю, объясните знающие люди-насколько плохо(условно говоря) потребление углеводов в виде овощей, фруктов и ягод?насчёт сахара понятно. НО в летний период, особенно, когда все с маминого огорода, количество овощей, фруктов и ягод значительно возросло, ограничивать себя не хочу, т. к. в нашей полосе такое изобилие исчисляется 2мя месяцами максимум, но каково влияние таких углеводов для фигуры? Р. S. бег 4-5р в неделю +комплекс упражнений на пресс итд после бега всегда
|
1396 kcal
|
Fat: 36.48g | Prot: 101.89g | Carbs: 165.82g.
Breakfast: Bionova Протеиновый Батончик Шоколад и Орехи, Увелка Ячневая, Пирог с Ягодами Настя, Красная Цена Молоко 1,5%. Lunch: Лента Сыр Лента со Вкусом Топленого Молока, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Рижские, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вологодское Яйцо, Кабачок, Куриное Филе. Dinner: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые, Беловежские Сыры Фета, Помидоры, Болгарский Перец, Дикси Шампиньоны , Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 1%, Бабкины Семечки Семечки, Перекресток Арбуз, Пятерочка Груша Желтая, Милочка Пахлава с Грецкими Орехами, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. more...
|
|
1 to 20 of 32
 Comments
09 Aug 21 by member: klyb.1994
|
А что тут не понятного, неважно откуда вы получили углеводы из торта или из морковки, это все равно углевод. Конечно лучше съесть овощи, фрукты или ягоды, там помимо углеводов есть клетчатка, витамины и какие-нибудь ещё полезные вещи.
09 Aug 21 by member: МарияТихо
|
Тоже недавно задала себе этот вопрос . Объелась арбуза 500 гр , вбила в суточный калораж и в итоге прифигела. Перебор углеводов из-за арбуза . Но при этом ранее считалось что арбуз хоть и углеводный , но используется часто в диетологии . 🤷♀️
09 Aug 21 by member: Настена21рус
|
скажу честно, в арбузе мало ккал, я когда ем его, вообще хорошо сбрасываю, вообще фрукты и овощи есть даже ВОЗ рекомендует не менее 400 гр в день, так что эти углеводы - сплошная польза для организма и иммунитета
09 Aug 21 by member: irsen777
|
Ничего плохого и страшного в углеводах нет. Просто комбинируйте пищу с высоким содержанием сахара с пищей, содержащей жиры и белки: не ягоды, а ягоды с йогуртом; не фрукты, а фрукты с арахисовой пастой. Питательная ценность выше, чувство насыщения остаётся на более длительный срок.
И да: огромная разница откуда брать углеводы. В ягодах и фруктах куда больше клетчатки и витаминов чем в тортах и пирожных.
Не слушайте тех, кто говорит ориентироваться только на макро- в пище. Почитайте лучше канадский гайд по питанию.
09 Aug 21 by member: _victoria_kelly_
|
Хороший вопрос ! Постою подожду ещё мнения людей …
Тож ем фрукты и не мало,но как отдельный приём пищи (за 2 часа до ужина)
09 Aug 21 by member: наталья 888
|
09 Aug 21 by member: varenikk
|
Если вы не спортсмен на сушке, то все ок. Просто следите чтоб белка и жиров было достаточно, а в углеводы можно и фрукты вписать. Главная проблема - скачки инсулина. Поели фруктов - через час есть хочется. Поэтому комбинируйте: творог с фруктами, например. Мне курица с словами/яблоками/грушамм заходит. Можно арбуз съесть как десерт. Вариантов масса
09 Aug 21 by member: Tatka-Star
|
09 Aug 21 by member: Иванеева
|
Главная проблема - скачки инсулина....творог с фруктами- наверное это юмор такой)))
09 Aug 21 by member: Lera Istomina
|
летом да ...фрукты ягоды ...я позволяю себе отдохнуть ...
09 Aug 21 by member: Пантя
|
Конечно есть и не париться! Там клетчатки больше чем сахара. Ягоды это ж суперфуд. Запас витаминов на зиму
09 Aug 21 by member: aol3
|
Уж цельных фруктов и овощей бояться не стоит:) почему? А потому, что если вы их едите в салатах, просто ломтики режете, то ничего страшного не будет. Тем более с огорода - ешьте и обогащайте свой микробиом, здоровее будете:) А если боитесь сахаров в фруктах, то не делайте смузи и не блендерите их, в жидкой форме они и становятся сахарами чистыми.
09 Aug 21 by member: luseitoo
|
Обязательно есть! И не важно сколько сахара фрукты содержат, он не страшен. Важна общая суточная калорийность и уровень белка
09 Aug 21 by member: DmItRiY_Zh
|
Кушайте жирненькое , сразу фрукт ,так сахар в крови резко не поднимется .. я за месяца скинула 5 кг без голода и срывов … мясо , овощи и фрукты ,зелень , яйца , сливочное масло, топленое масло в любых количествах …
09 Aug 21 by member: had89
|
Фрукты надо кушать / там огромное количество витаминов и микроэлементов + жирные продукты
09 Aug 21 by member: had89
|
Впервые слышу что ягоды и овощи "вредно". Смотрю, читаю разные "школы" и авторов. Смените для себя авторитет. Уж очень большую дичь он несёт.
09 Aug 21 by member: ISG74
|
Очень полезно, но в них много углеводов.вопрос был о разнице углеводов из овощей, фруктов, ягод и других углеводов. Вы меня не правильно поняли
09 Aug 21 by member: nast.bogacheva
|
09 Aug 21 by member: innazelnerovskaa
|
Если фрукты это единственный сахар в рационе, то не так страшно. Глюкоза нужна для работы мозга, и кроме всего там много витаминов и клетчатки. Я себе поставила ограчинение 35г сахара в день, вот исходя из этого и ем фрукты.
09 Aug 21 by member: nianqing
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nast.bogacheva's Weight History
|