Anandya Cantika's Journal, 05 Aug 21

semangat kak  

semangat kak, mungkin exercise nya harus lebih ditingkatkan lagi 

Coba nnton channel Diet Santuy sampe selesai mbak...biar Ilmunya daper dulu..  

ya artinya 7 bulan ngk full WO kak.yuk lbh smgat lagi.ngk ada yg instan kak😘😘 

yakin ka.. semangat!! gimanapun bentuk body kita , tanamkan dulu "I love my body" gausah liat org lain yg begini begitu.. krna ga akan ada ujungnya..semangat ya kaa... 

Baru 4 bulan berarti kak hehehe, tetap semangat dan ditingkatkan lagi aja kak 

coba olahraganya diperbaiki kak, mungkin agak nyiksa tp saran saya 2 jam olahraga ke gym. 5 hari full. 2 hari bisa dipake jalan cepat jangan lari dulu ya kalau berat badan masih belum mengecil. cukup jalan cepat. diet santai, pagi telur rebus 2, jam 10 makan buah. siang makan nasi ayam bakar, jam3 makan buah dan ubi bakar. malam makan ubi dan protein. kalo punya uang untuk beli susu protein beli aja asalkan harus pergi ke gym karna untuk nyusutin lemak dan ningkatin masa otot  

semangat kaa, aku jg stuck sebulan kebelakang gaturun samsek pdhl udh wo + defisit. tp bbrp hari ini udah mulai turun lg.. jd makin semangat buat diet 😀 

Semangat kak, aku aja butuh proses 2 tahun untuk body shaping yg lumayan 💪💪 

udah diukur pakai meteran gak kak?. beberapa centimeter itu berpengaruh lho 

cardio di hit.  

@ardiansyahsaesar : aku tinggalnya di desa kak, disini sama sekali gaada tempat gym. Kalo ada, dari dulu mau banget gym:' 

@irmayana : kalo dari awal diet (awal oktober 2020) sampai skrmg total berkurangnya cuman 5,5 cm kak yg dibagian yg menggembung itu:( 

@romiwohangara: udah pernah kak, 2 bulan rutin tapi gaada perubahan dibagian perut bawah:( 

Buat semuanya, terimakasih semangatnya❤ 

Kalo gitu beli barbel di sho*p** aja kak, yang 2 kg dan 5 kg. Cari di youtube gym di rumah pake barbel / dumbel. Jangan hit dulu, karna bikin badan sakit semua, kecualikalo udah turun berat badan. Kalo emamg di desa coba ganti nasi putih sama ubi bakar dan jangan makan gula samsek, sama jangan roti roti an dulu. Ayo pasti bisa jangan nyerah. Untuk hasil maksimal semua butuh pengorbanan, semangat!  

Ardian : ongkirnya mahal ga ? Soalnya dumbell berat 

Kan ada gratis ongkir kak. Kalo engga beli aja di toko olahraga di pasar. Bandingindulu harganya lebih murah yang mana 

Kan ada gratis ongkir kak. Kalo engga beli aja di toko olahraga di pasar. Bandingindulu harganya lebih murah yang mana 

Pake botol air yang 1,5 liter isi sama pasir dan batu kecil kak, sebagai ganti dumbell.... nanti kalau udah terasa ringan pasti otak mikir gimana cara selanjut nya