butamsikin's Journal, 04 Aug 21

jejak.. 

perbanyak makan serat (buah sayur, yogurt ) kak. aku dulu pernah sampe seminggu nggak BAB, langsung dibawa ke UGD. perbanyak minum air putih, sementara hindari gorengan kak. makan yang direbus dulu saja. semangat Kakak. semoga cepat sembuh 🙏 

Kalo aku makan rolled oat 50 gram tiap sarapan kak. Seratnya tinggi banget, dan bab ku jadi lancar semenjak makan oat terus 

Kalo aku rolled oat nya dijadiin overnight oat. Cara buatnya: masukin rolled oat 50 gram ke mangkok, tambahin susu coklat low fat 140 ml. Nanti pas pagi biar rasanya lebih enak bisa ditambahin toping pisang 

* 50 gram oat + 140 ml susu coklat low fat, terus masukin kulkas 

beli gado2 ajah..bumbunya dipisah(dipake 2 sendok ajah buat ras)..makan sama putih telur 3. 

sedang mengalami... 

aku pernah kek gitu kak, aku konsul ke dokter disuruh banyakin makan makanan yg berserat (pepaya, pisang, atau buah²an yg banyak airnya + sayur), perbanyak minum air putih kalo masih berdarah trs langsung konsul aja coba ke dokter kak 

Terima kasih semua 🥺 tadi udah mulai di laksanakan perlahan, 

bab keras dan berdarah sepengalamanku... tinja dah kelamaan didalam jadi sama sekali gak nyerap air mandeg akhirnya dikeluarin susahnya minta ampun dan klo dipaksakan pasti robek area lubang tinja terjadilah pendarahan.. mulai dari kebiasaan makan kita , serat diusahakan 30 gram setiap hari, air putih minimal 2,5 liter , karbohidrat juga diperhatikan jangan sampai kurang karena itu bekal untuk membentuk tinja, olahraga yg teratur, dan biasakan diri setiap ada hasrat bab jangan suka dientar2 soalnya sepele tapi bisa ngilangin sensivitas , tidur dicukupi dan stress dikelola.. sekedar sharing coba bikin tanda di kalender setiap kamu bab biar ngerti sejauh mana peningkatan kamu bab setiap harinya. biar keliatan gitu maksudnya.. semangat ya.. aku dah ngelewatin fase itu kamu juga pasti bisa 💪💪💪💪