yarinha05's Journal, 31 Jul 21

Fez em uma balança própria para biopedância?  

Sim, não não entendi para emagrecer tenho que consumir menos que 1300 calorias será  

Não sei se vou conseguir explicar aqui, mas espero que ajude. Duas coisas podem estar acontecendo. Primeiro que é normal o metabolismo diminuir e a quantidade de peso perdido por mês tbm diminuir depois de alguns meses fazendo, seu corpo se adapta. Perder massa muscular também diminui seu metabolismo. No seu caso não dá pra afirmar direito o que é. Você pode fazer um teste, realizar um jejum de 24h e voltar à dieta. Isso pode dar um up no metabolismo, pois deixa seu corpo em alerta. Agora a recomendação é praticar atividade física, pq se seu metabolismo está baixo assim fica difícil manter uma dieta muito abaixo disso sem prejudicar. Praticar, nem que seja 1h de caminhada por dia já vai fazer vc gastar 200 a 250 kcal a mais. Mesclar o aeróbico com uma musculação também ajuda, aumentaria pra 400 kcal (40min de caminhada e 30min de musculação). Com isso seu gasto calórico passaria de 1300kcal para 1700kcal diariamente. Se tiver ficado dúvida pode perguntar! 

Me tire uma dúvida, sua dieta costuma tem quantas gramas de carboidratos e proteínas por dia? Uma média  

Os carbos líquidos tento manter no máximo 100 que aprendi na época de low carb mas as proteínas já ficam mais altas no fat em torno de 40 

Realmente não tá uma quantidade tão baixa a pondo de explicar o metabolismo ter diminuído. Mas assim, dependendo de sua altura 62kg já pode estar até na faixa de peso normal ou próximo já. Se ainda quiser emagrecer mais tenta manter aí as calorias na faixa dos 1200 e a atividade física. Vai emagrecer mais devagar, mas pode ser mais saudável. 

Tem o Instagram de um nutrólogo que é muito bom, o nutrólogo que eu passei na verdade. Me ajudou a perder 10kg em 2 meses. https://instagram.com/jhonescarneiro?utm_medium=copy_link