LudaShe's Journal, 23 Jul 21

У меня одного звёздочки в глазах?))) 

У одного 🌟  

супер👍 

Какая же большая молодец! 👏 

А какие у вас КБЖУ? 

Таким примером помогаете не бояться возраста 👍🏻 я в 21 думала всё, старею, а к 30 только жить начинаю ☺️ 

очень круто😎 

Есть чем гордиться, Вы проделали отличную работу над собой)  

на меня в 32 похоже 

ведьма 😁 супер, вы большая молодец 

фото не раскрывает вашу гордость. делайте живот центром снимка) 

Людмила, животик совершенно замечательный у вас! Как и все остальное!))) 

babikiva, КБЖУ сейчас не знаю какой, я питаюсь 3 месяца интуитивно. Но, не ем поставе углеводы, точнее очень редко, но могу и бургер иногда заточить на обед, стараюсь питаться низкоуглеводно, но летом жил сложно, так как много фруктов и всяких овощей, овощи ем тазиками в виде салатов, а огурцы с грядки ведрами)) Ну и ем много белка (творог, сыр, мясо) и много жиров (сыры, орехи, семечки и всякие урбечи и масла).  

Не ем мучное, крупы, картошку, макароны, сладости (иногда пару конфет Рафаэлло заточу все же). В качестве сладостей и десертов шоколад без сахара (RED очень люблю) и протеиновые, но чаще кето батончики, они вкуснее, так как там больше орехов. В этом году из фруктов мой фаворит нектарины. Могу 3 штуки за раз съесть. Но это конечно мелочи в плане углеводов. Перед тренировками ем углеводы в виде геркулеса или смеси 5 злаков, добавляю грамм 30 в творог. На трене нужны угли, так эффективнее проходят тренировки.  

Молодец! Приятно наблюдать за Вашим прогрессом. 

С каждым днём все красивее и красивее)) 

🔥🔥🔥🔥 

Люда, офигенский живот! 😍 

Спасибо, всех обняла) 

😍 трудяжка