|
Всю жизнь была уверена, что не могу наклониться до пола из-за жёстких подколенок. Ха-ха. Фото после ЛФК на спину и руки. Так-то. /Автоспуск, голову опустить не успела, но хоть так ')
|
1635 kcal
|
Fat: 56.46g | Prot: 79.80g | Carbs: 211.76g.
Breakfast: Изюм, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Сахар, Творог 9%, Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Зеленая Фасоль (Замороженная), Националь Смесь Риса Феникс. Dinner: Сахар, Гречка, Белый Хлеб, Сыр Маасдам. Snacks/Other: Малина, Вода (в Бутылке), Абрикос, Мирролла Рыбий Жир, Крыжовник. more...
|
|
 Comments
Скоро и локтями дотянешься. Ну а что. Нам кабанам не слабо 👍🔥
29 Jul 21 by member: миска_молока
|
Пффф, Оля, люблю твои шуточки🤣 Но знаешь что? Когда я неспешно ходила на йогу 1-2 раза в неделю (7лет!!!), до мысочков не всегда дотягивала, не говоря уж про ровную спину. Всё-таки растяжка без нормальной работы мышц и динамической нагрузки - это ни о чём. Пашем дальше!💪😘
29 Jul 21 by member: Аз_Есмь
|
Пашем однозначно, согласна полностью. И растяжка и работа мышц - работают только в совокупности. То ли ещё будет. Пашем. 😄👍
29 Jul 21 by member: миска_молока
|
Я тут со своей офп крепатуру словила, прикинь!🤣🤣🤣 Вертикальные подтягивания 16, приседания низкие 8, отжимания от стола 4, опять приседания 8, подъем ног лежа 8, так 4 сета, отдых 1 мин. Ну вот скажи, это треня вообще?!🤦🙈😭 Ночью кот разбудил, так я заснуть не смогла - ноги болели! Ноги! Капееееец😆 Урезала приседы до 6, что ж делать🤣
29 Jul 21 by member: Аз_Есмь
|
Кушай хорошо. И спи. Мышцы восстановятся. А крепатуоа не совсем зависит от интенсивности и количества. Именно концентрированные упражнения на целевые мышцы. У меня так по крайней мере. Сауна. Горячая ванна. Хорошее питание и сон. Восстановится.
29 Jul 21 by member: миска_молока
|
Оль, спасибо, милая! Да восстановилось уже, конечно, это в пн было. Просто ну шок же! И да, когда я перешла к полноценным низким приседам, сразу ощутила, какие слабые икры и голени((( Но ничего. Ползёт улитка по склону Фудзи😘✌️
29 Jul 21 by member: Аз_Есмь
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|