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38,2%BF
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78.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 18.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1488 kcal
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Fat: 39.61g | Prot: 87.83g | Carbs: 203.79g.
Breakfast: Ovo Cozido, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Banana. Lunch: Cenouras, Molho de Soja (Shoyu), Brócolis, Feijão Preto Cozido, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Gallo Azeite de Oliva tipo Único. Dinner: Cupcake sem Cobertura Glacé ou Recheio (sem Chocolate), Pão de Alho, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos, Betânia Requeijão Zero Lactose Light, Cenouras. Snacks/Other: Nestlé Neston 3 Cereais, Nestlé Iogurte Grego Light, Quaker Farelo de Aveia, Banana. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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