|
Ну что, почти год умеренных тренировок не прошел зря. Ушло кило жировой ткани, пришло кило мышечной. Теперь пора заняться тренями поплотнее, да и за питанием последить. :-)
|
1532 kcal
|
Fat: 54.58g | Prot: 115.13g | Carbs: 155.35g.
Breakfast: Бабаевский Трюфель Бабаевский Горький, Персики, Мёд, Творог 9%, Клубника, Домик в деревне Сливки 10%. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло, Fine Food Клюква Сушеная, Салат из кальмаров с огурцом, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Dinner: Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Цветная Капуста. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 2,5%, Груши, Черешня. more...
|
|
2470 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Desk Work - 3 hours, Pilates - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|