|
awal diet bulan 10 2020. busui baby 4 bulan.
metodenya dapat ilmu dari dokter farian sakinah (FB)
yang dulu sempet aktif buat grup diet.
dari mulai 6sdm kunjung nasi putih dg lengkap sayur dan buah. di buat kan juga jadwal wo 5x seminggu.. Alhamdulillah konsisten sampai 3 bulanan. baru ketemu fs ini yang nambah ilmu banget.
sekarang makan di kalori maintenance ++.. BB tetap stabil. Alhamdulillah
belum bisa fokus bangun otot. tp wo tetap angkat beban diusahakan minimal seminggu 3 kali.
|