Doctor_Traumas's Journal, 16 Jul 21

¡Mamadísimo, bro! ya quisiera yo esos brazos 

Vaya brazaco!!💪🏼 Estas genial Doc!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

Gracias Pablo. Intento mejorar cada día y dejar atrás todo problema. 💪😎💪 

Gracias kaki. 😜😜 Poco a poco mejorando. Espero en unos meses estar mejor.  

cuando estabas en la etapa de volumen , te sentias muy hinchado , o esa sensacion no es normal? 

Noelia, estoy en etapa de volumen ahora mismo. Y si, la sensación de sentirte inchado es normal. Pero tampoco es bueno sentirte tan inchado. Algo que te permita seguir tu vida normal. Sí te es difícil mantener esa etapa de volumen a causa de eso lo mejor es repartir más tus comidas. Yo como 5 veces al día. Y si me sintiera mal o no me entrará toda la comida entonces haría 6 comidas. Yo como cada 3h más o menos, habeces 2h e incluso cuando trabajo mucho asta 4h y media. Lo mejor es repartir las comidas como mejor te venga para no estar tan inchado todo el día. Aunque un poco es normal. Almenos para mí. Un saludo Noelia 😉😉 

Doc cuantas calorías consumes en volumen y cuanto tiempo estas en él?  

Jajaja mi Kcal diarias son 3454kcal. Eso es por mi peso 84kg mi altura 1,76 y mi edad 26 años, eso multiplicado por lo que gasto en el trabajo y que entreno todos los días acaban siendo 3254kcal y para estar en volumen solo le subo 200 y listo. En volumen suelo estár de 3 a 5meses, asta que noto que mi grasa empieza a ser un problema y llego a porcentajes importantes. Entonces Durante 3 meses me dedico a entrar en una definición en la que semana a semana voy bajando 100kcal asta llegar a las 500 kcal por debajo del mantenimiento. Bajo poco a poco para no llevar mi cuerpo a extremos y no perder mucho músculo en el proceso. Espero serte de ayuda. Pd: nose porque la aplicación no me deja seguirte 😤😅 

Ahhh era por curiosidad!! Aquí se ve a mas personas en deficit que en volumen y era para que expusieras tu ejemplo que me parecía interesante😊 Lo del seguimiento es porque si se sigue seguidamente a varias personas la app no te deja, hay que esperar😅 

Olé! vaya cuerpazo te gastas  

Sí me e fijado que mucho por no decir la mayoría buscáis el déficit. Y está bien. Cada uno con sus metas. Ami me motiva más ver una persona que le cuesta bajar y entra en un déficit y lo da todo al 100%. Y lo del seguimiento me tiene frito. Intento seguir a la gente y nada. Jajaja ya me dejara 💪😜💪 

Gracias Lebu. Eres un amor. Te e cojudo mucho cariño que lo sepas 😉😉 

🌈 

Muchas gracias 😉🙏❤ 

Bueno bueno, a tope!! Más fuerte que el vinagre 💪🏻😜 

Gracias pshico 😜😜 Se intentará pasar del vinagre a las piedras. Jajajjaja 💪😎💪 

La mare de Déu 😳😳😂😂. Ahora entiendo porque mi hijo me dice “mama no estàs forçuda” cuando hago el postureo de brazos 😬😬😬😬😬 

Jajajjaja muchas gracias Esther el deporte es lo que me motiva a seguir adelante cada día. Un besazo 😚🥴😚