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다이어트 시작하고 탄수화물을 먹던 양보다 늘렸다. 배가 넘 부름..... (원래는 단백질을 엄청 많이 먹었음-고기....^^) 요요 없는 다이어트 하려면 꼭 필요한 과정이어서 억지로라도 끼니때마다 맞춰서 먹고있음. 식단인데 먹어도 배가 부른 긍정적인 효과.... 😂😂
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1257 kcal
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Fat: 21.00g | Prot: 103.73g | Carbs: 164.83g.
Breakfast: 굽네치킨 훈제 닭가슴살 오리지널, 오뚜기 발아현미, 팽이버섯. Lunch: 아몬드, 굽네치킨 훈제 닭가슴살 오리지널, 오뚜기 발아현미, 팽이버섯. Dinner: 가농 비타민 구운계란, 방울 토마토, 아몬드, 팽이버섯, 하림 구운 계란 흰자, 오뚜기 발아현미. Snacks/Other: 셀렉스 매일 마시는 프로틴 로우슈거. more...
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 Comments
13 Jul 21 by member: navldy
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13 Jul 21 by member: madeinnnn
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13 Jul 21 by member: maysoulis
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Maysoluis 꼭 그런 건 아니지만!
저는 약간 탄수 공포증이 있어서? 나름의 양심? 이라고 할까요.. 살찌는 음식 왕창 먹으면서(막창, 삼겹살, 곱창) 탄수는 적게 먹었었거든요! 탄수화물=살
이렇게 정해버려서ㅠ
제대로 운동 시작하고는 탄수양을 필요 섭취량 만큼 먹으면서 운동(근력 + 유산소)로 감량하고 있구요!
대신 탄수는 계량해서 정량으로 무조건 먹고있구요.
몸이 적응을해서 체중 빠지는게 정체기가 오면 10g씩 줄일 예정입니다!
13 Jul 21 by member: 상동문채원
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Navldy
안녕하세요! 본인 몸무에 기준으로 드시면 되는데요!
저는 167에 61키로로 시작했구 현재 59키로 까지 빠졌구
계속 살이 빠지고 있어서 변동 없이 현미밥 150g씩 먹고 있습니다!
감량이 더디면 140g으로 줄여서 일주일씩 유지하면서 체크하려고 합니당!
13 Jul 21 by member: 상동문채원
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13 Jul 21 by member: 상동문채원
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