veiaghts's Journal, 11 Jul 21

Hello karisoli, avant je comptais les calories , puis j’ai commencé la chrono mais je comptais toujours les calories et ensuite je me suis détachée des calories quand j’ai compris qu’elles ne faisaient pas partie du système en chrono. Les aliments sucrés c’est uniquement au goûter ( le goûter c’est au retour de faim après le déjeuner mais en moyenne 4 a 6 heures après , il peut etre pris en realite aussi tard que voulu mais après 5h de différence avec le déjeuner on ne prendra que le gras végétal ) . C’est 1 fruit ou 2 petits , une fois par semaine on peut remplacer le fruits par un dérivé sucré ( bonbons, macarons, calissons , et quelques autres) + gras végétal . Le petit déjeuner c’est toujours dans l’heure du réveil ( pas du levé du lit 😙) ou dans les 2 heures si tu fais un brunch chrono .  

😍😍😍😍😍 bon là c'est plus possible hein, j'ai envie de lasagnes maintenant 😭😭😭 merci pour les explications sur la chrono 👍😉 

Super karisoli, tiens moi au courant et si tu as besoin d’infos sur les dosages et règles publie moi un commentaire 🤗 

Indy, cesse de rêver et mange des lasagnes alors ahahah !!!  

Winslow😘😘 

Bon appétit Veiaghts 🙂 j'espère que tu as passé un bon week-end et que tout se passe bien pour toi. Passes une agréable après-midi. Biz  

C'est la tentation incarner tes repas 😍👍😂 

Merci Apoamaury, bonne fin de week end profite de ta journée 😘😘😘 

C’est vrai indy, c’est vrai , les pauvres fs qui refusent de manger gras doivent me détester de mettre ça dans leur feed oups 🤭😂 

Hooooooooo je te déteste pas 😋 franchement moi sa me fait du bien de voir tes plats 😍👍 a 

Ahh je suis contente si t’es contente 😌😌 

Ahhh non karisoli!! tu confonds avec le régime starter !! lui c’est 4 semaines maximum et c’est pas agréable comme truc.. moi je fais la chrono “de croisière” celle que tu maintiens à vie quoi 🤓. Tu mesures 1m58 donc tu dois prendre au MINIMUM 60g de fromage ( disons le minimum vital), c’est rien du tout , il faut en fait pour trouver ta dose personnelle tester une matinée ( je te conseille 100g ça devrait te convenir ) ce qui te fait tenir 5 à 6heures , cette dose doit couvrir tes besoins énergétiques de la matinée , donc si tu prévois une activité tu peux augmenter ton fromage pour que tu n’aies pas faim avant le déjeuner . veux tu que je réponde à tes questions sur un autre réseau ? ce sera plus simple pour discuter si tu le souhaites !  

Alors , attention sur internet tu trouveras beaucoup de bêtises , vraiment beaucoup , quasiment tout ce que tu viens d’écrire ahahaha , tu pourrai trouver des informations sur youtube , les lives (presque chaque jour ) du docteur delabos sur sa chaîne et sur les comptes facebook et instagram de coach chrono mais du coup tu n’as pas de réseau 😅 

Quantité de pain = moitié de la dose de fromage + une cuillère à soupe d’huile d’olive ou quelques olives et des crudités en quantité limitée si envie (+ 1 ou 2 œuf + charcuterie si pas de cholestérol ni steatose hépatique ) 

Les aliments à peser sont les protéines du midi et du soir le fromage et le pain du latin ( de toute façon c’est écrit sur les emballages pour les viandes et poissons donc pas très compliqué 🙈) 

Je dirai mincir sur mesure ou la chrono nutrition illustrée , moi je n’en ai qu’un et il contient uniquement des recettes + quelques indications sur chaque repas  

Les œufs le matin c’est si la matinée est longue et pour le plaisir aussi , les œufs le midi ce sera max 1 fois par semaine si ton corps tolère pas trop , sinon tu peux 2 3 fois mais je te conseille de souvent varier tes repas pour ne pas te lasser  

Seulement si pas de steatose ni de cholestérol je le rappele  

Coucou Winslow ! Je vais probablement reprendre du poids et sûrement du volume , je m’explique : la chrono fait manger de tout , elle est complète donc mon corps n’est pas privé de quelque chose , par conséquent si j’arrête la chrono mon corps ne me trahira pas en me faisant reprendre de manière conséquente des kilos . Mais si je commence à manger + de pâtes ou pas assez de viande comme mon organisme en a besoin , je reprendrai très probablement du poids , perdrai du muscle de manière certaine et je prendrai du volume si j’augmente mon apport en légumes ( sels minéraux dans les légumes crus , donc rétention d’eau etc…)  

En ce qui concerne mon cholestérol , il va sûrement réaugmenter étant donné que grâce à la chrono je le contrôle ( surtout en apportant des gras saturés dans l’heure du réveil ce qui fait que mon corps n’aura pas besoin d’en créer lui même ( j’ai un cholestérol génétique !)