nitip jejak kalo2 ada yg bs ksh tips2 soalnya iya nih olahraga seluruh tubuh ganti2an dengan adil tapi koq cad lemak yg diambil bag paha sama dada mulu perut bwh susah nyusutnya...
10 Jul 21 by member: Rina0K
|
Bener, aku paha dulu 66cm, skrng 59cm, perut bagian bawah ga berubah, tetep di 100cm. Udah desperate banget ih:(
10 Jul 21 by member: Anandya Cantika
|
10 Jul 21 by member: semangat diet!!!
|
10 Jul 21 by member: intanmaulina
|
sama. target utama ngecilin perut juga.. perut udah buncit banget ky orang hamil besar 😩
10 Jul 21 by member: anies sasa
|
10 Jul 21 by member: nia-nai
|
10 Jul 21 by member: anasanjalina
|
aku sih kebantu sama main olahup jadi lingkar perutku agak mengecil😁
10 Jul 21 by member: denadarna
|
selain sit up, klo aku minum fish oil omega 3 kak. minyak ikan membantu pembakaran lemak perut krn dia mengurangi kadar kortisol, kata dokter aku ya. aku mulai konsumsi omega 3 sesuai saran dokter, krn aku jg mau nurunin kolesterol jahat. Aku minum 2000mg per hari atau 2 capsul. kurangi gula kak. manisnya dari buah aja. carbo tetap dibutuhkan tubuh, ikuti patokan AKG dan makro nutrisi kk aja.
10 Jul 21 by member: yumifashion
|
tetap d olga kak untuk pengencangan n butuh waktu lamaaa..asal sabar hehehe
10 Jul 21 by member: eysire77
|
10 Jul 21 by member: indraayu
|
10 Jul 21 by member: i-regita
|
10 Jul 21 by member: cahyaniisma
|
diriku mlh selain buncit, lebar jg nih pinggang 🤔
10 Jul 21 by member: dedeirma
|
rajin olahraga, makan buah dan sayur, minum air putih cukup, makan kunyak dengan pelan-pelan, tidur 7-8 jam, jam 18:30 sampai mau tidur jangan makan berat dan nyemil gitu cara perut tetep rata Anandya Cantika
10 Jul 21 by member: Tety y M
|
sepanjang udah defisit,nanti juga kecil. mulai kurangi lemak jenuh terlebih dahulu. biasa trkandung di minyak goreng,mayonaise,santan,mementega dsb. kandungan kalori lemak (fat) lebih dari 2x karbo dan protein. lemak = 9 kcal/gr,karbo = 4kcal/gr dan protein = 4kcal/gr. tips = perbanyak protein utk efek kenyang. contoh mudah utk mulai,tiap beli ayam goreng,makan dagingnya aja.kurangi makan tepung dan kulitnya.
10 Jul 21 by member: anggitsenja
|
@Tety y M : Semuanya udah aku lakuin kecuali olahraga, dari mulai puasa smpai skrng cuman defcal doang🤣🤣 Tetep aja yang lainnya nyusut, perut yg dibawah puser belendung😭😭
10 Jul 21 by member: Anandya Cantika
|
@Anggitsenja : Kayaknya emang masalah dimakanan sih kak, ga bisa lepas dari karbo, sehari bisa 150g+++. Terus makan emang masih yang berminyak semua🤣🤣 Belum bisa ngatur pola makan karna dimasakkin emak, yg dimasakkin emak itu yg dimakan pokoknya🤣
10 Jul 21 by member: Anandya Cantika
|
Nitip aku juga. Paha ngecil perutnya bandel.
10 Jul 21 by member: nfirrmi
|
sarapan pake telur pernah baca di ig
10 Jul 21 by member: ardeadevil
|