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1754 kcal
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Fat: 42.64g | Prot: 137.44g | Carbs: 211.45g.
Breakfast: Fage Yogurt Natural Griego sin Grasa, Aceite Vegetal, Espárragos, Huevo, Cebollas, Tomates Rojos, Lechuga, Espinacas, San Juan Claras de Huevo, Oroweat Thins Multigrano, Great Value Jamón de Pechuga de Pavo. Lunch: Aceite Vegetal, Verduras Salteadas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Blanco. Dinner: Nestlé Cheerios Manzana Canela, Verduras Salteadas, Pechuga de Pollo, Espaguetis. Snacks/Other: Nutresa Cremino, Plátano, Plátano, GNC Pure Isolate, Nestlé Chocolate Abuelita. more...
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 Comments
Hola, con que sazonaste la pechuga??
10 Jul 21 by member: rubigc
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10 Jul 21 by member: Andrur
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Hola buen día! fue una mezcla de condimentos, en realidad puede ser con lo que tengas disponible en casa, en mi caso fue un poco de sal, pimienta, ajo molido, paprika, chile de árbol molido, orégano, perejil, aceite de oliva, vinagre de manzana, un poco de agua caliente y revolverlo todo bien después la pechuga se hace en corte delgado y se deja reprosando en la mezcla en un tazón o recipiente ondo para que quede marinado se recomienda dejar unas horas para que se absorba mejor y agarre mas sabor pero en realidad yo lo dejé solamente como 10 mina y quedó muy buena.
Nota: para todos los ingredientes la cantidad es al gusto o según la cantidad de pechugas que quieras marinar yo utilicé más o menos una cucharada de cada cosa para dos pechugas de 300g, ya tú puedes calcular según cómo va quedando la mezcla no necesita estar tan espesa es más bien liquida.
10 Jul 21 by member: Caleb A Vega
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El total de calorías con las porciones que se ven ahí en la imagen son aproximadamente 483 kcal.
(170g pechuga = 190 kcal, 150g verduras salteadas = 100 kcal, 100g arroz blanco 129 kcal, 5g aceite de oliva = 44 kcal)
Si desean disminuir las calorías simplemente se disminuyen las porciones. Espero que les sirva! (8
10 Jul 21 by member: Caleb A Vega
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10 Jul 21 by member: rubigc
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