|
Hanya sekedar bantu saran, untuk teman-teman yg bb stuck padahal makan sesuai bmr. JANGAN LUPAKAN SERAT. contoh : kita pasti susah banget utk memenuhi kebutuhan serat minimal 20 gr perhari. Apalagi aku yg jarang makan sayur dan buat teman yg suka sayur pun, coba cek deh, kebutuhan serat kamu brp perhari? Coba googling : PSYLLIUM HUSK DAN CHIA SEED. menurutku,sangat membantu utk kebutuhan serat harian. Pokoknya dibuat serat minimal 20gr perhari. Jadi lebih mudah turun bb nya loh😊👍boleh dicoba, utak atik ilmu perdietan mu😘
|
1464 kcal
|
Fat: 46.05g | Prot: 118.30g | Carbs: 130.85g.
Breakfast: Petis, Tahu Goreng, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Sunny Gold Chicken Karage, Tempe Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Saus Tiram, Psyllium Husk Serat Sehat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Dinner: Saori Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daging Babi Panggang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Uduk. Snacks/Other: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet. more...
|
|
1946 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|