|
Ребят, очередной вопрос - как увеличить кол-во повторений в подтягиваниях с виса? (ответы по типу «просто подтягивайся» я уже слышала, я здесь больше хочу узнать о каких-то подводящих упражнениях). Подтягиваться я вроде как умею, 3-4 раза сделать могу. Сама делаю иногда 4-5 подход по 1-2 повторения, либо зависаю в верхней точке и стараюсь как можно дольше не выпрямлять руки (сложно, но стараюсь как можно дольше). Параллельно занимаюсь силовыми в зале - много упражнений на спину, руки, грудь - могу раз 20 отжаться из положения планки на прямых ногах, а вот с подтягиваниями что-то не идёт, в идеале конечно хотя бы до 10 повторений дойти.
|
864 kcal
|
Fat: 27.94g | Prot: 97.37g | Carbs: 56.12g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Жареное Яйцо. Lunch: Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магуро Тунец Натуральный. Dinner: Молочная Станция Творог 0%, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein. more...
|
|