|
Последнее время что-то я ударился в высокоуглеводку. Калораж стабилен, а процент углеводов стал ощутимо выше. Изменений в качестве тела не замечаю. Подтвердил на практике ту прописную истину, что если ты не соревнующийся спортсмен, то все эти пропорции БЖУ для тебя практического значения не имеют. Главное калораж и тренировки. При чем тренировки без фанатизма.
|
63.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1790 kcal
|
Fat: 42.04g | Prot: 155.10g | Carbs: 184.56g.
Breakfast: Сырная запеканка в микроволновке, Лерета из куриной грудки, Мистраль Гречка Отварная. Lunch: Мистраль Гречка Отварная, Лерета из куриной грудки, Сырная запеканка в микроволновке. Dinner: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Сырная запеканка в микроволновке, Лерета из куриной грудки. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
_Ralph_ не занимаюсь самовнушением😉
08 Jul 21 by member: Анчоус12
|
zhastat, дело не в мясе 🥩 было. Его категорически нельзя есть перед тренировкой🤗
08 Jul 21 by member: Zvel
|
Ralph, Мужчинам нужны углеводы однозначно) да и женщинам. Расход аминокислотного пула из крови на синтез глюкозы меня лично не устраивает. Нужно много белка, много жира - все это очень и очень скажется при длительном эксперименте над собой. Это не о вас, это просто размышления 💭) да и при значительных энергозатратах восполнение У должно быть пропорциональным. Можно даже прибавить немного вам, думаю. Сколько белка животного на кг у вас сейчас?
08 Jul 21 by member: Zvel
|
Zvel Значит я не мужчина,если не ем углеводы?😉🤔🌹
08 Jul 21 by member: 3volk
|
Заметно, что углеводы добавил. Ушла худощавость и изящность.
08 Jul 21 by member: andalisweet
|
Анчоус12 Правильно делаете! =)
Zvel Да я не спорю - я тоже сторонник сбалансированного питания. В моем случае уклон в углеводы скорее случайно возник, чем намеренно. По белкам же, то я специально не разделяю учет на растительные и животные (хотя основная масса получается именно животные). В среднем выходит около 2 г/кг. Стараюсь не превышать 2,5.
08 Jul 21 by member: Rаlph
|
Andalisweet Самое интересное, что вес не изменился.
08 Jul 21 by member: Rаlph
|
Просто гликоген пошёл туда куда надо и стал наполненным)))
08 Jul 21 by member: skorovarovsv
|
Zvel, я говорила образно: если перебирать мясом на посиделках (проверяла теорию: чем лучше передать, если уж приспичило))) - тяжело, а углями - норм! Зашли - ушли!
|
zhastat, ok, я поняла вас🤗
08 Jul 21 by member: Zvel
|
Ralph, да, вполне адекватные нормы.
08 Jul 21 by member: Zvel
|
Или это такой ракурс и свет, или это сразу после тренировки? Но на фото прям всё отлично, как будто рельеф стал лучше! А на сколько стало больше углеводов?
09 Jul 21 by member: Irba9
|
Да, после тренировки, но не сразу. Спасибо на добром слове! Углеводов стало больше процентов на 15.
09 Jul 21 by member: Rаlph
|
09 Jul 21 by member: frugurtessa
|
09 Jul 21 by member: Rаlph
|
Отличная форма, Ральфик 👌. А у меня с углеводами полный швах. Крайне тяжело из набрать. 150со скрипом. И не всегда. Общий калораж в жару тоже не могу набрать.
11 Jul 21 by member: миска_молока
|
Миска_молока Спасибо за похвалу! Про жару и трудность - скоро это все должно кончиться. Вроде жара спадать вот-вот должна.
15 Jul 21 by member: Rаlph
|
Хороший вид! Я тоже по жизни «углеводник», ни набору мышц, ни вообще спорту никогда это не мешало. Углеводы действительно куда легче, перегруз белками или жирами тяжел для углеводников, а вот бывает ли тяжко на углеводам жировичкам и белочкам, интересно? :D не считая товарищей с целиакиец или лактазной недостаточностью
21 Jul 21 by member: Anna Alexa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|