fadelilyas1231's Journal, 07 Jul 21

sarapan sekaligus pre workout meal dengan 4 lembar roti gandum diolesi selai kacang dan 3 keju slice :))

---

2344 kcal

Fat: 63.00g | Prot: 216.99g | Carbs: 216.06g.   Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Evolene Crevolene, Kraft Singles, Morin Creamy Peanut Butter. Lunch: Sari Roti Sandwich Krim Keju, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Kanzler Singles Original, L-Men Protein Bar, Evolene Isolene Strawberry. Dinner: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Other: Pepaya, Elite Labs USA Isoblend 100%. more...

2525 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 20 minutes. more...