Dani2702's Journal, 05 Jul 21

Moin Dani..... Es ist schwer zu sagen, warum das bei einem so und beim anderen anders ist. Ich habe nicht geschaut was du isst. Ich bin bei 1300 im ETB und komme selten drüber. Dabei esse ich wirklich viel für meine Verhältnisse. Und ich vermisse nichts! Allerdings schaue ich sehr auf die Kalos. Vielleicht wählst du zu Kalorienreiche Dinge aus ? Aber letztendlich musst du selber rausfinden wo es hakt. Gib jedenfalls nicht auf! 💪👍 

Hauptsache bleibt das Kaloriendefizit. Vielleicht mehr Rohkost zum Sattfühlen? Geht gerade im Sommer wunderbar 😉🍅🥒🫑 

Wenn du damit abnimmst, ist doch alles ok. Generell was Abraxsa sagt. Man sieht schon den Hang zu kalorisch stabilen Lebensmitteln, dass ist halt das was es schwer macht den ETB zu halten.  

So lange en Defizit bleibt ist es möglich abzunehmen 👍Versuch es einfach 👍 

Genau das habe ich seit diesem Monat auch gemacht 🤗 ... ETB bei mir auch auf 1900 hoch gesetzt ... seitdem ich die Möglichkeit habe mehr zu essen, bleibe ich problemlos zwischen 1400-1600 😉🤷🏼‍♀️😅 

Wir stehen an einem ähnlichen Punkt 😁 Was du beschreibst kenne ich. Mir hat eine Elefantenwoche geholfen. Alles essen nach was mir ist, soviel wie ich verbrauche, kein Defizit. Nach 8 Tagen hatte ich keinen Appetit mehr. Leptin, das Sättigungshormon war wohl wieder im normalen Bereich. Danach einen 'Fastentag' mit ayurvedischer Buttermilch weil ich wirklich nicht mehr wollte und schwups 2 kg weg. Jetzt bin ich mit 1500 pappsatt 😊 Mal sehen wie es weiter geht... Das ganze nennt sich metabolic cycling. Ich mache es nach Gefühl. Lange haben mir 1-2 Elefantentage mit etwas mehr gereicht. Diesmal habe ich die Woche gebraucht. Spiel mit den Möglichkeiten und gib deinem Körper was er braucht um satt und zufrieden zu sein... 

Ich habe eine Garmin und beobachte gerade, wie hoch mein Defizit gerade ist. Meine Aktivkalorien schwanken zwischen 48 und 1500... bei einem Defizit von mehr als 800 scheine ich spätestens nach ein paar Tagen Fressanfälle zu bekommen, mit denen mein Körper das zu große Defizit überkompensiert. Weniger ist manchmal mehr... in beide Richtungen 😆 

Käme doch auf einen Versuch an. So kann man vielleicht auch Heißhunger - Attacken vermeiden. Viel Erfolg. 👍 Ich bin mit meinem errechneten ETB runter gegangen, weil sich zuvor nichts tat.  

Sehr gut. Wenn man das Gefühl hat sich viel zu verbieten, dann muss man auf alle Fälle was ändern. Zu viele meiner Abnehmversuche sind daran gescheitert. Ich bin ein 116 Kg schwerer Mann mit 1,76 m und habe in den letzten 7 Wochen 11 Kg abgenommen. Schon zu viele Versuche sind gescheitert, also verbiete ich mir (fast) nichts und komme trotzdem mit durchschnittlich 1400 kcal hin. Ich ersetze inzwischen vieles: Habe ich Lust auf Gulasch, dann gibts Gulasch, aber ohne Sahne, etwas mehr Gemüse und mageres Fleisch. Anstatt viel Nudeln, wenig Reis. Will ich Pizza, dann etwas weniger Käse, anstatt Pizzateig Brokkoli/Blumenkohlteig. Will ich Geschnetzeltes, dann ohne Sahne - 100 ml Milch und ein halber TL Speisestärke geben eine ebenso cremige und sämige Soße. Fast kein Unterschied im Erlebnis. Ich trinke gerne Kakao, also einfach eine Tasse dunkle Schokolade als Wasserkakao aus der Maschine. Eiswürfel rein und man hat eine grandiose Eisschokolade mit nur 70 kcal. etc. Und so bin ich immer voll und ganz satt UND befriedigt, mit einem errechneten Defizit von aktuell 1400 kcal und ohne Mangelernährung.  

@FordPerfect: genau mein Ding 😁 

Bevor man Kalorien senkt sollte man immer zuerst versuchen mehr Bewegung im Alltag oder mehr Sport zu machen, die Lebensqualität steht immer an erster Stelle!