|
Fiz uma mudança de macros para 30P/45 - 50C/20 - 25F (Low Fat High Carb) para me adequar à variante do gene FTO que descobri ter. Até agora os resultados estão ok.
|
79.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1552 kcal
|
Fat: 50.17g | Prot: 117.97g | Carbs: 162.56g.
Breakfast: Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Morangos, Banana, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. Lunch: Cenouras, Maris Camarão Cinza Descascado Cozido Congelado, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Feijão Preto Cozido, Batata (com Casca). Dinner: Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos, Betânia Requeijão Zero Lactose Light, Hemmer Picles Suave em Conserva, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Cenouras, Cookie com Pepitas de Chocolate (Receita Caseira ou Comprado). Snacks/Other: Frosty Sorvete Leitinho com Açaí, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Quaker Farelo de Aveia, Morangos. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|