spor yapmadan 1.30-2 saat önce yemek yersen daha enerjik hissedersin sıkıntı da olmaz
04 Jul 21 by member: ereneı
|
Aslında zamanla yaptıkça alışacaksın emin ol. Başta gerçekten zorlanıyorsun alıştıkça kolay gelecek. Aç karnına yapmaktan ziyade öncesinde kahve içebilirsin ya da 1 tane muz yiyebilirsin. Başlarda kendine o kadar yüklenme, gerektiğinde ara ver:)
04 Jul 21 by member: 0asya
|
yeni başlayanlar için chloe öldürecek kadar zor gerçekten bknz: ben ölüp ölüp diriliyorum
04 Jul 21 by member: 180693
|
cok zorluyor ben 2 gün yaptim emi wong fullbody e gectim sen de dene plank hareketleri dışında buna göre oldukça basit
04 Jul 21 by member: medibear
|
chloe çok yoruyor daha basit programlarıyla başlayabilirsin yada lilly sabri ye bakabilirsin ben 20küsür gün chloe yapmıştım pek bi sonuç da elde edemedim açıkçası şuan lilly sabri yapıyorum ve yaptığım spordan daha çok zevk alıyorum
04 Jul 21 by member: zewğişspfvp
|
ha bu arada yaptıkça alışacaksın ve gerçekten güçlendiğini hissettiriyor
04 Jul 21 by member: zewğişspfvp
|
Yorumlar için teşekkür ederim kahve içip yapmayı deneyeceğim gerçekten çok zorluyor, ama YouTube'da o kadar çok değişim videosu gördüm ki gaza geldim ☺️
04 Jul 21 by member: aysena158
|
spor deneyimim olmadıgı icin chloe ile amel defterim kapanmıştı o yüzden leslie yapıyorum
04 Jul 21 by member: eliff99
|
benim bugun 20. gün cloe bacak egzersizi toplam13 cm incelme var 5 gunum kaldi diger programlarinida yapicam egzersize yemekten 3 saat sonra basliyorum aclikla tokluk arasi en ideali ;)
04 Jul 21 by member: newer06
|
Kahvaltını yaparsan çok daha iyi perfonmans ile spor yaparsın. Açıkçası ben yemek yedikten sonra spor yaptığımda daha sağlam yapıyorum egzersizleri. Programını değiştirmeni öneriyorum.
04 Jul 21 by member: Selin Kurşun
|
ilk defa başlıyorsan daha uzun günlerde olan antremanlar daha hafif oluyor . 30 günlük programları daha kolay olur 1 günlük antremanda
04 Jul 21 by member: pakizesude
|
newer06 sadece chloe ile mi 13 cm incelme yaşadınız çok güzle bir sonuç bende basenlerden şikayetçiyim 😔
04 Jul 21 by member: aysena158
|
Aslında daha önce denedim ama yine yapamadım bu sefer yapayım istiyorum eğer yapamazsam hergün 10 bin adım+ leslie ile destekliyim diyorum bilmiyorum çok kararsızım
04 Jul 21 by member: aysena158
|
İlk defa başlıyorsan normal
04 Jul 21 by member: zeynepselin_
|
Alışık olmadığın için daha kolay rutinler daha az kazanç no pain no gain yapabildiğin kadarını yap bir süre gözlerin kararması kusacak gibi olman normal vücudun ve kondisyonun alıştıkça çok daha iyi olacaktır hangisini yapıyorsan yap sınırlarını zorlamanı öneririm
04 Jul 21 by member: UmutM.
|
20. Günüde simdi bitirip geldim 🤗 evet aysena bacak egzersizi ile inceldim bu 13 cm tum vucudun toplamı en etkili egzersizlerinden biri tavsiye ederim 🤗
04 Jul 21 by member: newer06
|
Nedeni bilmiyorum ama ben aç karnına daha iyi spor yapiyorum. Tok karnına olunca bazı hareketlerde zorlaniyorum. Normalde spor yapan biriyim ama ilk başlarda bana baya zor gelmişti ama 5 gün sonra alışıyor bünye ✌🏻. İlk günlerde nefes alınca akcigerlerim ağrıyordu resmen 🤭
04 Jul 21 by member: hcr1903
|
arkadaslar bolgeselmi yapiyorsunuz yoksa tam vucutmu
04 Jul 21 by member: ftma.12
|
Sakın pes etme herkeste en başta öyle oluyor ben de aşırı zorlanmıştım. Ama defalarca denedim şu an düzenli olarak yapıyorum ve değiyor. Sonuçlar muazzam oluyor, yapmaya devam edin:) 15 saniye bile olsa her hareketi deneyin sonra artıyor o zaten
04 Jul 21 by member: İpek Bayık
|
Saati fark etmiyor ama daha enerjik olma adına ben akşam saatleri hatta gece yapıyorum. Tokken yapılmaz ama aşırı açken de yapmayın yemekten 1 2 saat sonra mesela. Çünkü öbür türlü spora enerjiniz olmaz
04 Jul 21 by member: İpek Bayık
|