Jajaja1025's Journal, 03 Jul 21

Monica, es tal cual porque por ejemplo la chia tiene todo los aminoacidos 

Adhiero a fede por un lado dicen que lo ideal son 5 comidas al doa con protes repartidas, pero ahora se hacen menos comidas y se obtienen resultados igual. Por ahi no es que se contradigan los estudios sino que las diferencias son infinas entonces cuesta diferenciar claramente una cosa sobre la otra. Tbn te decían hace años que para bajar de peso habia que hacer 5-6 comidas y hoy en dia se ayuna 

Coincido lucas, pasan los años y siempre hay algo nuevo, antes eran las grasas que hacían mal , después las proteínas y ahora los carbohidratos JAJAJA 

Lo malo son los refinados, procesados, las grasas trans... En si cuando son naturales todos los carbos, protes y grasas son buenas 

Sii hago running y funcional 

40 a 70gr de proteína según la comida. El cuerpo si absorbe más de 30gr por comida. A lo que se refiere eso es a un efecto adicional de síntesis de proteína (estimula creación de músculo). Eso es entre 20-40gr por comida. Pero Lo principal es la cantidad total al día y luego viene esa distribución.  

Lo que no se absorbe como tal es cuando se come más proteína al día de la que el cuerpo puede usar para crear tejidos. Eso que sobra o se oxida, se usa para crear glucosa o se excreta como urea en la orina. 

Mejor explicado en palabras imposible, Gracias Mark!! 

💪