Yo generalmente no supero los 60-70 grs, consumo aprox 1gr de proteína x kg de peso (creo que es lo ideal para una persona que no entrena)
03 Jul 21 by member: j.uli2004
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Esta bien para una persona que no entrena. Yo entreno fútbol y adicional hago ejercicios de fuerza, así que por lo general consumo 1,5gr por kilo, pero no mido cuanto consumo por comida,jajajaja.
03 Jul 21 by member: Jajaja1025
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hay dias que consumo 50 y otros dias 110... depende, igual tbn dependen los objetivos de cada uno. Si queres ganar masa muscular y entrenas es 1.6gr x kilo aprox o mas, si queres mantener 1 o 1.2 x kilo esta mas que bien y si queres lo minimo indispensable porque te cuesta 0.8gr x kilo es lo mínimo recomenda por las organizaciones de salud
03 Jul 21 by member: LucasOscar
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03 Jul 21 by member: Jajaja1025
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100% incorrecto, lo importante es lo global del día, podes comer todo en 1 comida o en 6, los grs por kilo depende de tu plan y tu etapa
03 Jul 21 by member: cristian_pr
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Coincido totalmente con vos cristian!!
03 Jul 21 by member: Jajaja1025
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Jajaja, yo consumo proteínas, ni idea cuánto! Hago Keto!
03 Jul 21 by member: monicakim23777
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170/180 gr por día aprox, entrenando fuerza y haciendo cardio moderado, etapa de definición
03 Jul 21 by member: lautiu033
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Alrededor de 100 por día. 1,7 gs de proteína por kilo de peso. Entreno con pesas.
03 Jul 21 by member: pelirroj@
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Está bien, porque es depende de la actividad física que hagamos.
03 Jul 21 by member: Jajaja1025
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No tengo idea de cuánto por comida pero en total al día es 100 o más (a veces no llego)
03 Jul 21 by member: Yaz555
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justo ví una foto y decía que wl 20% en desayuno y almuerzo y 30% en la cena, pero no idea la vdd
03 Jul 21 by member: lautarobarba0
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150 diarios... a veces 130... dividido en 30 a 50 por comida...
04 Jul 21 by member: alexzalacain
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toda mi vida dijeron que el cuerpo sintetiza cada 3 horas entre 30 y 40 gramos de proteína por ingesta. ahora vinieron con la teoría q
de que se puede comer todo de una y la verdad me deja regulando eso. siempre hay estudios que se dicen y otros que lo contradicen. yo creo que cada persona es distinta y hay que probar con lo que te dé resultado y no sea dañino para el cuerpo. yo en mi caso seguiré haciendo de 4 a 5 comidas diarias para llegar al requerimiento de proteína divididamente
04 Jul 21 by member: fedemaschwitz
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y trato de llegar a 160 gramos de proteína pero me cuesta
04 Jul 21 by member: fedemaschwitz
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Fede, de los alimentos se obtienen los aminoácidos! Eso de que sintetiza 30/40 gs de proteínas no sabía!
04 Jul 21 by member: monicakim23777
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Holaa! Yo consumo al rededor de 70 en un dia, que es mi 1,2 x kg de peso
04 Jul 21 by member: Martina Moreno Aruani
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Tal cual fede, cada metabolismo es distinto y si es difícil llegar a los requerimientos de proteina...
04 Jul 21 by member: Jajaja1025
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Ahhh bien, haces actividad física martina?
04 Jul 21 by member: Jajaja1025
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Lautaro yo también vi una imagen parecida pero aveces confunden
04 Jul 21 by member: Jajaja1025
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