Аз_Есмь's Journal, 02 Jul 21

elena.kurzina, Лен, а что такое режим фуллбоди?  

миска_молока тренировка комплексная на всё тело сразу, а не по отдельности пресс-ноги-спина и т.д. 

Понятненько спасибо! Просто именно это мы на неделе и делали. Тренер сказал, что с фуллбоди начнем первые недели. Мне нравится.  

Я вот сына в режиме фуллбоди треню, пишу тут тренировки. Я тоже первые 8 месяцев тренила в этом режиме, потом только перешла на раздельные тренировки 

Аз_Есмь, А сколько вообще тренировок в неделю? 

elena.kurzina👍 Ты классная мама 

миска_молока, Да ладно) Спасибо 😘 

elena.kurzina каждое утро разминка 10 мин + 10-15 пресс и ноги поочередно (один день пресс, один ноги, всё с собственным весом), итого утром 20-25 минут мини-тренировка, я её за зарядку считаю. Вечером реабилитация (руки, плечи, спина): день "силовые" (ну, насколько возможно - со своим весом и с лёгкими резинками, гантели 1кг), день растяжка, с разминкой и заминкой 35-45 минут выходит. 

Аз_Есмь, Аа, ну это не силовые, скорее как ОФП, ЛФК. По идее это можно каждый день делать без ущерба для ЦНС.. А что со сном, с питанием, всё в норме? Стресс? 

elena.kurzina так и я про то, что не силовые ни разу))) Сон тьфу-тьфу нормализовался, как начала в апреле, прям счастье настало. Питание 1500 (дефицит, по фс, пересчитывала в начале июня или в конце мая), держу белок не меньше 60гр, жиры не меньше 40 (с жирами-то проблем нет🤦), остальное углями. Промышленный сахар 1-2ч.л. в день с творогом, остальное из фруктов, сезон же😋 Стрессы явление, к счастью, нечастое, но нервную нагрузку очень плохо держу, осенью пойду разбираться - сразу не сплю, не ем, до трясучки бывает, хреново, короче, с нервами стало в последние годы. Лечение гормонами по женской части год. Вроде ничего не забыла. 

Аз_Есмь, О как тут всё..Так может и правда проще отдохнуть пару дней, тут скорее психологический перегруз, нежели физический...Психике также нужен отдых 

elena.kurzina возможно. Ну вот сегодня отдохнула, прям хорошо сейчас, хочется в бой. Завтра погляжу - отпишусь! Спасибо за помощь))) 

Аз_Есмь, Да пф, какая тут от меня помощь)))🤗🌹 

у меня такие же мысли)))но в них, есть доля истины,я такое проходила(сначала одну, потом ещё, потом недельку отдохнуть.... 

но сейчас,для меня это в кайф, антистресс, даже если крепатура, всё равно иду, нравится))) 

Ой,ну перетрен-это не про физкультуру,это у людей серьезные рабочие веса)))и то,перетрен, редкость.... 

elena.kurzina когда слышишь мнение со стороны, бывает проще разобраться самому))) 

Аз_Есмь, И то правда🤗🌹 

ocheret76 есть подозрения, что последние два года отразились на моём здоровье не лучшим образом, были причины, в том числе стрессовые и гормональные. И я ещё не обо всех последствиях знаю. Поэтому сейчас дую на воду. Что такое "лень заниматься" и какие выкрутасы придумывает мозг, я знаю, это было не оно. Спасибо, что поделились))