ella eka's Journal, 01 Jul 21

aku juga, 6 bulan turun 10 kg tanpa menghilangkan kebiasaan makan aku dulu, tapi dikurangi frekuensinya doang, kalau dulu hampir tiap hari makanin nyemil yang berlebihan kalo sekarang lebih diatur. Aku tetap makan mie ayam/sate seminggu 1-2x karna makanan kesukaan🤣🤣🤣 

Betul makannya suka gemes sama yg masih makan dikit trus bilang makan ini itu gaboleh.. Semua makanan itu ga bikin gemuk , yg bikin gemuk itu kalau porsinya berlebihan.. Sama say. Aku jg masih makan mie instan dll. Cuma ga sesering dulu pas belum diet. Paling sebulan 1-2kali kalau dl hampir seminggu 4kali malah . Parah banget yaa😂😂 

sama kaya aku ..masih makan mie sebulan 4 x ... alhamdulilah 

aku keseringan kaya sales mlm ngasih tau temen makan sehat. saking antusiasnya. xD 

mkn nambah brp d atas bmr bisa turun bnyk 

betulll makin semangat aku yuk bisa yuk 

yok bisa yok 2/3 bulan turun 10kg :' 

Intinya deficit kalori 

Semangat pejuang bodygoals semoga cepet capai target yg diinginkan tp tetap jaga kesehatan .. Btw aku makan lebihin 100-200 diatas bmr. Soalnya bmr ku 14007 tdee 1700😂 

Bmr 1400. Td typo 

Setuju sama ka ela eka 

berarti makan gorengan, tepung, mie boleh asal ttp defisit kan ya? 

olahraga nggk kak 

iyaa olahraga 

tp kakaknya Wo kan? 

makan apa aja boleh yg penting porsinya ga berlebihan😊 Wo nya zumba tipis2 dirumah aja😁😁 

maaf kak baru hari pertama pakek ini aplikasi jd masih bingung, btw BMR itu apaan yaakk 🙏🙏,tolong bantu jawab ya kak pertanyaan ku 

Jadi ikut termotivasi kak, aku baru minggu pertama join smeoga bisa konsisten juga kayak kakak 

Prinsip kakak ini kan dipake kalo ga ada masalah kesehatan tertentu. Krn ada banyak orang” diluar sana yg punya masalah kesehatan yg mengharuskan dia menghindari makanan tertentu kak dan anjuran dokter memang harus diet turunkan berat badan. Tentunya tantangannya akan lebih berat dr yg diet cuma sekedar ingin kurus. Krn dr jenis makanan, cara pengolahan pun beda&terbatas. Jd ga usah gemes kak, santai aja✌️☺️ 

aq masih bingung itu tempe mendoan kalori cuma 60 udah di goreng pke tepung kah.?