|
Bonjour les FS
Besoin de conseils des aguerris
3 semaines que j'utilise l'appli 2,6kg de perdu suis contente MAIS
Je suis encore trop haut dans les glucides j'ai éliminé les féculents aux 2 repas principaux (du coup trop haut dans les protéines 😓)... après 3 jours de grosse fatigue et de transit ralentit j'ai craqué hier soir pour une grosse portion de bolo 😅
Avez-vous des tuyaux pour m'éviter trop de craquages ? Je ne fais pas beaucoup de sport faute de temps mais j'ai un boulot qui bouge j'ai besoin d'énergie...
Merci
|
1546 kcal
|
Fat: 53.66g | Prot: 70.12g | Carbs: 188.88g.
Breakfast: Auchan Tartines Craquantes au Blé Complet, Café au Lait, Président Beurre, Casino Gelée Extra Coings. Lunch: Poires, Nectarines, Pêches, Kiwi, Paysan Breton la Poêlée Côté Sud, Céréal Bio Orge, Lentilles Vertes, Riz Rouge au Naturel, Lidl Filet de Colin d'alaska à la Bordelaise. Dinner: Del Monte Tranches d'ananas, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Lidl Filet de Colin d'alaska à la Bordelaise, Paysan Breton la Poêlée Côté Sud. Snacks/Other: Karéléa Biscuits Sésame Vanille, Carrefour Lait Demi Écrémé, Pêches, Nectarines, Poires, Kiwi. more...
|
|
 Comments
Trop haut dans les glucides par rapport à quoi ? En pourcentage ? Si c'est ça, est-ce que tu suis les recos de la VQR en terme d'apports ou tu manges moins ?
Pourquoi vouloir encore diminuer si tu perds et de façon conséquente en plus ?
Les glucides sont nécessaires tu sais 😉
30 Jun 21 by member: Khynai
|
Bonjour,
Les glucides peuvent aller jusqu'à 60% surtout que tu es acivte de par ton travail et le sports. Tu est donc dans les clous selon ton journal.
Si tu souhaite toute de même réduire un peu (50% par exemple), c'est certain qu'avec 1200 calories moyenne c'est compliqué. Peu être devrait tu te poser la question d'augmenter progressivement tes entrées caloriques, cela ne fera que te rendre la perte de pois plus tenable et en évitant les conséquences des restrictions (stockage...)
30 Jun 21 by member: Falbala35
|
Oui par rapport au pourcentage
En enlevant les féculents aux 2 repas j'étais à 40% mais mon esprit n'était pas d'accord !
Ma VQR calculée par l'appli est à 1700 et je suis toujours en dessous sans "mourir" de faim
Le problème c'est que quand je bosse je mange + le soir à cause de mon boulot et je n'aime pas trop ça puisque qu'après je ne fais plus grand chose lol
Je ne mange jamais à la même heure non plus le repas de midi quand je travaille et je ne peux pas manger ce que je veux (je mange dans ma voiture)
30 Jun 21 by member: nanie671
|
Bonjour, chacun est différents.
pour éviter ça j’ai remplacé à midi les féculents par des légumineuses lentilles, pois chiches, haricots blancs ou rouges, ... c’est pratique pour faire des salades a emporter. Et j’ai ajouté une poignée d’amande, noisettes, abricots secs, pruneaux ... dans l’après midi.
Il faut que tu te sente bien sans baisse d’énergie.
Bonne continuation 🥗👍
30 Jun 21 by member: p.isabel
|
En étant en-dessous en dessous d et à vqr (et d e500, ce qui est énorme), les pourcentages ne sont plus tout interpretables. Tu es donc loin d'être en surplus de glucides, c'est même sans doute l'inverse puisque tu ne manges pas suffisamment :/
30 Jun 21 by member: Khynai
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nanie671's Weight History
|