Доброе утро ФС! ☀️☕. И вопрос по существу. Что думаете про одноногие упражнения в плане эффективности? 🤔 В последнее время очень много их стало в тренинге. И ягодичные болят потом капец . Каждый наклон завязать шнурки обычно "ох" 😁.
|
2531 kcal
|
Fat: 135.03g | Prot: 167.55g | Carbs: 154.76g.
Breakfast: Огурец (без Кожуры), Яйцо Всмятку, Artfruit Авокадо ХАСС, Семга на Гриле. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Магнит Морковь Вареная, Судак Жареный, Модест Сметана 15%, Телятина Отварная. Dinner: Кунжутное Масло, Огурец (без Кожуры), Цветная Капуста, Судак Жареный, Bombbar Кокосовая Паста , Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%. Snacks/Other: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Грецкие Орехи, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Alpro Barista for Professionals Soya, Фундук Фундук Сушеный, Семушка Кедровые Орехи, Пятерочка Персик. more...
|
|
1 to 20 of 79
Comments
28 Jun 21 by member: Ilkaeva68
|
И как ощущения Маш? У меня вот если есть такие, то 💯 потом будет все "болеть" и чувствоваться на следующий день. А если нет - то меньше. Просто заметила закономерность. Не знаю говорит ли это о чем то хорошем, а плане отдачи 🤔
28 Jun 21 by member: k1evyinik
|
k1evyinik на ротацию все одноногие )))там и без веса горит все
28 Jun 21 by member: Анчоус12
|
Да , у меня половина тоже без веса. Только румынка с гантелей.
28 Jun 21 by member: k1evyinik
|
k1evyinik ротация там немного другое))):остальное с весом .. но привычка идет , гантель от 12 кг и эффекта горижопа нет ...
28 Jun 21 by member: Анчоус12
|
Погуглила, но ничего особо не нашла. Что за ротация. 😁. Для чего это ?
28 Jun 21 by member: k1evyinik
|
k1evyinik так она тебе и не нужна 😉😉😉😉ротация это сложный труд и долгий)))))и для здоровых людей она не нужна))))
28 Jun 21 by member: Анчоус12
|
28 Jun 21 by member: k1evyinik
|
k1evyinik море информации,странно что ты не нашла))))в инсте есть Маша блинова, у нее очень хорошие упражнения ..есть Юля Мельникова... в чистом виде их не использую-без силовых на мне они не работают)но как прогресс для спины да... разница в достижении результата у людей со здоровой спиной и людей с ограничениями -пропасть..спина это же и поясница и пресс и ягодичные зажаты..правило-просто делай больше тут не работает
28 Jun 21 by member: Анчоус12
|
Катя, у меня только по-началу что-то болело от них. Сейчас это просто мой обычный тренинг. Я же уже год как делаю только изоляцию. Не делаю приседаний и всё, что задействует квадры. Хочу тонкие рельефные ноги, чтобы юбка свободно и элегантно сидела, а трещала по швам на ляжках и не образовывала поперечные волны от натяга материала.
28 Jun 21 by member: Ilkaeva68
|
Похоже я в приск что то не то ввела. А в Инстаграм я никого не смотрю 😁 дале не знаю как там искать то 😁 вот такой я "продвинутый" юзер
28 Jun 21 by member: k1evyinik
|
Поняла, Маш 👌👌👌. Отличная цель. Мне тоже тренер в основном изоляцию даёт. Но есть раз в неделю приседания сумо и раз выпады.
28 Jun 21 by member: k1evyinik
|
Сумо и выпады тоже делаю. Куда ж без них? Выпады или с невысокого степа с 6 кг, или пешком по коридору без веса. Хорошо на равновесие работает. Сумо всего 10кг. В общем, я ушла от фанатизма по весам. Мне нравится🤗
28 Jun 21 by member: Ilkaeva68
|
28 Jun 21 by member: k1evyinik
|
k1evyinik а смысл тогда в инстаграме?)))))😁😁😁😁😁😁😁😁я там больше полезной инфы нашла чем во всех профильных сайтах 😁
29 Jun 21 by member: Анчоус12
|
У меня это журнал тренировок 🤣
29 Jun 21 by member: k1evyinik
|
k1evyinik ааааа... ну каждому свое))))))
29 Jun 21 by member: Анчоус12
|
мне нравятся одноногие, именно после них я чувствую, что есть жизнь на Марсе. Особенно приседание на одной ноге на тумбе, как бы на весу получается.
29 Jun 21 by member: a_pogovorit_
|
Зашла почитать, что значит Одноногие упражнения😁 Это типа на одной ноге что-то делать? Впервые такую формулировку слышу)))
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
Катя, а у меня заманивания = подъем по лестницам всегда и везде. С любыми сумками. Только самокат на лифте. 😄
29 Jun 21 by member: Ilkaeva68
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|