|
يا جماعة انا بقالي ثلاث ايام في فندق اوبن بوفيه فطار غدا عشا مستحمل و ملتزم بسعراتي و نسب الماكرو... انهاردة بقى اخدت اليوم الفري (نص يوم من بعد المغرب) (بقالي ثلاث شهور ماخدتش فري على نظام 20٪ كارب) و بسجل كل اللي باكله لاقيتني اكلت 4000 كالوري... يخرب بيت شيطاني.... اومال لو فاتح من اول اليوم 😁😁😁😅😅 كنت عديت مائة الف !!!
|
4051 kcal
|
Fat: 182.05g | Prot: 204.13g | Carbs: 407.73g.
Breakfast: Oat Crackers, Plain Yogurt, Brown Sugar, Lettuce, Cheddar Cheese, Egg, Sunflower Oil, Whole Milk. Lunch: Potato French Fries, Whole Milk, Chicken Breast, Plain Yogurt, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Dinner: Brown Sugar, Chocolate Cake Batter, Foster Clark's Jelly Raspberry, Macaroni, Instant White Rice, President Labneh, كفتة كفتة ابو هشام, Sunflower Oil, Steamed or Boiled Calamari, Soup, Whole Milk. Snacks/Other: Pineapple Juice, Ice Cream, Cantaloupe Melons , 100% Whole Wheat Bread, Pineapple, Whole Milk. more...
|
|