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Hallo ihr Lieben,
mal ne Frage an alle Müsli- und Porridgeesser.
Immer wenn ich morgens zum Frühstück Porridge esse, bin ich nach ca 2 Stunden wieder hungrig. Was total blöd ist, weil das Porridge ja ja schon Kalorienmäßig (zumindest bei mir) fast genau so viel beträgt wie mein normales Frühstück. Ich hab in meinem Porridge meistens 40g haferflocken oder multiflocken, chiasamen, Milch, quark oder skyr, manchmal etwas Apfelmus zum süßen und dann eben Obst, was halt grade da ist...
Wenn ich normal frühstücke, so mit Brot, Ei, Tomaten, gurken, frischkäse, magere Wurst, ziegenfrischkäse usw... halte ich hungermäßig länger durch.
Dachte vielleicht liegt es daran, dass Porridge doch eher süßlich ist und ich aber eher der herzhafte frühstücker bin? Ich mag süß voll gern. Daran liegt es nicht. Aber es hält mich irgendwie nicht satt...
Macht denn jemand vielleicht auch mal ein herzhaftes Porridge und kann da was empfehlen? Hab mal nach Rezepten geschaut... Aber haferflocken mit Gemüsebrühe aufkochen klingt für mich irgendwie seltsam. 🤔 Vielleicht ist es nur die Gewohnheit. Aber vielleicht hat ja jemand einen Tipp?
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1320 kcal
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Fat: 42.04g | Prot: 86.40g | Carbs: 165.62g.
Breakfast: Gekochtes Eiweiß, Äpfel, Blaubeeren, Gekochtes Ei, Lovilio Mozzarella Light, Lätta Halbfettmargarine, Dulano Rindersaftschinken mit Steakpfeffer, Goldessa Frischkäse, Lidl Ziegenfrischkäse, Lidl Kornachter. Lunch: Rolffes Rindersaftschinken mit Steakpfeffer, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, DM Bio Laugen-Knusper-Snack, Kartoffelsuppe. Snacks/Other: Milbona Skyr Erdbeere, Mucci Sandwich Stracciatella, Wackelpudding mit Quark, Bananen schoko Kuchen. more...
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 Comments
@a-z-r da möchte ich ausdrücklich widersprechen. Kohlenhydrate sind lebenswichtig für den gesamten Organismus. Vor allem für das Gehirn!
Das heißt aber nicht, dass man diese ohne Ende nehmen sollte.
Außerdem sind Kohlenhydrate fast in allen Produkten drin! 😉 Fleisch, Fisch, Käse & Co ausgenommen.
24 Jun 21 by member: kugli
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@azr, meinst du das als Alternative für mich oder die kleine? Ich hab ja kein Problem mit Brot und Getreide. Und wenn ich der kleinen einen Teller mit Avocado, Ei, Obst, Wurst und Käse hinlegen, beißt sie überall nur einmal rein und das wars dann...
24 Jun 21 by member: Jadajem
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einfach Mal 40g Protein Pulver rein, 70g Haferflocken und 15g gepufften Quinoa
24 Jun 21 by member: EgorFunk
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@multigirl80 wer sagt das die kleine kein Hunger hat🤔 Kinder hungern lassen und sich dann Wundern wenn sie mit 18 immernoch so aussehen als würden sie von den Knochen fallen ist nicht der Weg
24 Jun 21 by member: EgorFunk
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Jadajem ... vielleicht hat deine Kleine gar kein so großen Hunger. Ich muss ehrlich sagen, einen Fehler, den wir Eltern immer wieder machen - ich inkl. - ist zu glauben, dass unsere Kinder verhungern würden. Aber kein Kind hungert sich zu Tode. Die essen so viel sie brauchen von Natur aus.
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Renate, das weiß ich eigentlich auch. Aber irgendwie macht da das mutterherz nicht immer mit. Ich zwing sie ja nicht zum Essen, würde sowieso nicht gehen. Daher versuche ich rauszufinden, was sie denn morgens isst. Sonst isst sie immer ganz gut, außer eben morgens. Ist ja auch manchmal ne typfrage..
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Es gibt kleine Monsterbacken, die wenig zum Frühstück essen. Wenn sie sich sonst gut entwickelt, würde ich da jetzt nichts groß ändern.
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Sie entwickelt sich ja gut. Und manchmal liegt es auch am zahnen... Usw....
Aber das war ja alles gar nicht das Thema... 😅 Trotzdem danke für deine aufbauenden Worte.
24 Jun 21 by member: Jadajem
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@kugli ich schreibe nichts gegen Kohlehydrate, nur gegen Zucker.
@jajdem ich schrieb auch nichts von Wurst :-) Wenn Du satt werden willst, musst Du a) viel essen (Nüsse sind nicht viel), b) denn Körper genug zu tun geben (Zucker ist heiße Luft) und c) Du willst abnehmen, Kalorien sparen.
Lösung: Dinge essen, die wenig kcal/100 g haben, schwer verdaulich sind, und ordentlich Volumen haben. Beispiel: Weizenkleie. Hau 50g rein, dazu Joghurt, Milch oder am besten Quark. Lecker? NEIN! Macht lange satt? Ja! Und die Psyche? 20 g Leckeres hinterherschieben. Am Ende bist Du satt, und hast (vermeintlich) lecker gegessen. Müsli ist eine Zuckerbombe, egal wie Bio oder ANGEBLICH ballaststoffreich.
24 Jun 21 by member: a-z-r
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Wow... A-z-r... Wenn ich das lese, da würde ich ja keine 2 Tage durchhalten🙈 bei nicht lecker bin ich ja sofort raus😅😅
24 Jun 21 by member: Doesntmatterwhat
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a-z-r 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ gesunde Ernährung sollte an erster Stelle schmecken!!! Ich würde kein Bissen runter bekommen. Ich verstehe nicht warum man gesund mit nicht schmecken verbunden wird! 🥴
24 Jun 21 by member: kugli
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Ich finde auch, dass essen schmecken muss und nicht nur um des essenswillens passieren darf. Dann könnte ich ja auch einfach Gras fressen, kiloweise, Hauptsache der Bauch ist voll...
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Ich mache meinen Porridge meistens aus 25g Haferflocken, 25g Haferkleie, 250ml Haferdrink, Obst (was gerade da ist ich lust drauf habe) und dann so Sachen wie Chiasamen, Leinsamen, gepuffter Amaranth etc. ... wenn ich hungrig bin kommen noch Nüsse und/oder körniger Frischkäse dazu. Ich frühstücke meistens sehr früh (gg5 Uhr) und bin gut gesättigt bis 13/14 Uhr. Ich trinke über den vormittags aber auch recht viel (ca.2l) .
Ich denke aber auch wenn dein bisheriges Frühstück dich besser satt macht und von den kcal her passt, warum dann ändern 🤗
24 Jun 21 by member: ♡ Rosalie ♡
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Schau dir vlt. mal mein Muesli fuer um die 400kcal an, das ist sone gr. Menge + haelt mich 4-5 Std. satt. Ich mach das ca. alle 14 Tage, koennt es am liebsten taeglich essen 🤫
24 Jun 21 by member: Bunte Teller
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Das Juengste ist vom 20.06. 🤗
24 Jun 21 by member: Bunte Teller
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Liebe bebe, ich sehe deinen post zwar vom 20. Aber ich kann da nichts einsehen, also die genaueen Zutaten. Wenn du Zeit und Lust hast, könntest du es mir ja vielleicht ungefähr schreiben..?
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Gerne 🤗 Wenn du mir etwas Zeit laesst, habs weiter hinter auch schonmal einzeln notiert 🤫🤹🏻♀️
24 Jun 21 by member: Bunte Teller
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Lass dir zeit, eilt nicht. Und danke😘
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Schaumal @09.06.? Da hab ich Details von nem frueheren Muesli gepostet. Du brauchst nur die Koerner Glaeschen, dann + Skyr/Quark+1/2 Banane frisch:.......
....... "Die basics aendern sich hier kaum: am 20.4. listete ich > 30g Haferflocken, 5g Flohsamenschalen, 5g geschr. Leinsamen, 1g Kurkuma, 250ml w. Wasser, 50g Magerquark, 55g Skyr, 5ml Leinoel, 2g Sesamkerne s/w, 3g Amaranth gepufft, 3g Sojaflocken, 3g Gojibeeren, 3g Kuerbiskerne, 3g Hirseflocken, 3g Hanfsamen, 12g Medjool-Dattel. 🤗 Heute war noch etwas Kakao + ne halbe Banane mit drin - das Muesli gibt's hier ca. alle 14 Tage 😇
24 Jun 21 by member: Bunte Teller
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Also ich habe immer nach zwei Stunden wieder Hunger, ganz egal, was ich frühstücke. Die Idee von Doesntmatterwhat finde ich am besten. Einfach das Müsli/Porridge in zwei Portionen aufteilen und die zweite nach zwei Stunden essen, wenn der Hunger wiederkommt 😊 So ähnlich mache ich das auch. Da ich frühmorgens auch nicht wirklich Hunger habe - so wie dein Töchterlein - esse ich meist nur etwas Obst und dann später das richtige Frühstück, entweder müslimäßiges oder auch herzhaft.
24 Jun 21 by member: Herbst-Prinz
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