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Hallo ihr Lieben,
mal ne Frage an alle Müsli- und Porridgeesser.
Immer wenn ich morgens zum Frühstück Porridge esse, bin ich nach ca 2 Stunden wieder hungrig. Was total blöd ist, weil das Porridge ja ja schon Kalorienmäßig (zumindest bei mir) fast genau so viel beträgt wie mein normales Frühstück. Ich hab in meinem Porridge meistens 40g haferflocken oder multiflocken, chiasamen, Milch, quark oder skyr, manchmal etwas Apfelmus zum süßen und dann eben Obst, was halt grade da ist...
Wenn ich normal frühstücke, so mit Brot, Ei, Tomaten, gurken, frischkäse, magere Wurst, ziegenfrischkäse usw... halte ich hungermäßig länger durch.
Dachte vielleicht liegt es daran, dass Porridge doch eher süßlich ist und ich aber eher der herzhafte frühstücker bin? Ich mag süß voll gern. Daran liegt es nicht. Aber es hält mich irgendwie nicht satt...
Macht denn jemand vielleicht auch mal ein herzhaftes Porridge und kann da was empfehlen? Hab mal nach Rezepten geschaut... Aber haferflocken mit Gemüsebrühe aufkochen klingt für mich irgendwie seltsam. 🤔 Vielleicht ist es nur die Gewohnheit. Aber vielleicht hat ja jemand einen Tipp?
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1320 kcal
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Fat: 42.04g | Prot: 86.40g | Carbs: 165.62g.
Breakfast: Gekochtes Eiweiß, Äpfel, Blaubeeren, Gekochtes Ei, Lovilio Mozzarella Light, Lätta Halbfettmargarine, Dulano Rindersaftschinken mit Steakpfeffer, Goldessa Frischkäse, Lidl Ziegenfrischkäse, Lidl Kornachter. Lunch: Rolffes Rindersaftschinken mit Steakpfeffer, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, DM Bio Laugen-Knusper-Snack, Kartoffelsuppe. Snacks/Other: Milbona Skyr Erdbeere, Mucci Sandwich Stracciatella, Wackelpudding mit Quark, Bananen schoko Kuchen. more...
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 Comments
Hallo. Also ich nehme, wenn ich arbeite, immer Porridge mit. 49g Haferflocken 250 milch banane honig
Davon esse ich ungefähr die Hälfte sodas der erste Hunger vorbei ist. d
Den Rest 2 bis 3h später.
So komm ich ohne Hunger bis 17 uhr durch den Tag und fühle mich auch nicht vollgefuttert.
Vllt versuchst dus mal so?
24 Jun 21 by member: Doesntmatterwhat
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40g Haferflocken🙄 bloody phone😅
24 Jun 21 by member: Doesntmatterwhat
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Stimmt schon, Fühl mich dann schon immer etwas voll danach. Vielleicht mach ich das mal. Mittags gibt's bei mir selten was. Auch erst um 17.00 rum wieder.
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Oha. Haferflocken und Chiasamen quellen doch eigentlich und machen totally satt! 🤔😄 Trinkst du genügend Wasser, damit es auch schön quellen kann? :) Ich mache immer noch Erdnussmus rein, gute Protein und Fett Quelle! Allerdings drauf achten, dass es wirklich Mus - zu 100% Erdnüsse sind, ohne Zucker. :)
24 Jun 21 by member: norali.xx
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Bei mir ist es genau so. Ich liebe Porridge vorallem mit Banane aber ich hab nach 1-2 wieder Hunger. Es ist fühlt sich aber mehr nach Heißhunger an als richtigen Hunger. Brötchen mit Ei und Putenbrustaufschnitt sättigt mich sehr lange und Heißhunger habe ich dann auch nicht. Ich kann es mir auch nicht erklären.
24 Jun 21 by member: burcu2
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Vielleicht hilft es dir Eiweisspulver rein zu mischen (Whey) gibts in 1000 Geschmacksrichtungen und Eiweiss macht satt.
24 Jun 21 by member: Bones1801
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Stimmt, Proteinpulver mach ich auch immer noch rein. Ich nehme einen Mix aus Casein und Whey - das sättigt sogar noch länger. :)
24 Jun 21 by member: norali.xx
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An proteinpulver hab ich gar nicht gedacht... Müsste ich mal probieren... Dafür hatte ich ja eben sonst immer Magerquark oder auch skyr immer mit rein. Es nervt mich halt etwas, weil ich ja sonst gern esse...
24 Jun 21 by member: Jadajem
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@burcu, dann scheine ich ja nicht ganz allein zu sein mit dem Problem. Vielleicht sind es ja unsere Gene... 😅
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Wenn du kalorientechnisch mit deinem "alten" Frühstück gut gefahren bist, gibt es keinen Grund den zu ändern. Iss weiter dein altes Frühstück und gut ist.
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Mir ist noch etwas eingefallen: Flohsamenschalen, die quellen wie Hexe (mit warmen Wasser). Da bekommst du Volumen ins essen und sind nur Ballaststoffe (wichtig dabei, genug trinken) -> Die haben quasi keine Kalorien :)
24 Jun 21 by member: Bones1801
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Renate, ich Frühstücke schon meistens normal. Nur hab ich manchmal auch Lust drauf. Nur Hunger ich eben danach.. Meine ganz kleine ist leider eine schlechte Frühstückerin. Und da mach ich ihr manchmal quasi einen Brei/Müsli mit Schmelzflocken. Und da sie dann besser mitisst, wenn ich auch was zum Löffeln habe, mach ich mir dann auch Porridge...
Aber flohsamenschalen ist auch eine gute Idee. Probiere ich mal aus. Danke für den Tipp.
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Und wer sagt, dass die kleine frühstücken muss wenn sie noch keinen Hunger hat?
24 Jun 21 by member: Multigirl80
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Ist bei mir auch so. Ich esse dann nur eine halbe Portion Porridge und schiebe 2-3h später nochmal ne Kleinigkeit zum Knabbern nach.
24 Jun 21 by member: Sookielie
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Die kleine ist grade 15 Monate alt. Und wenn sie nachts ihre Milch auslässt sollte sie nach 12h schon etwas frühstücken. Und ich versuche immer noch rauszufinden, ob sie tatsächlich einfach nicht der frühstückstyp ist, oder eher der obsttyp, oder breityp... Brot geht nämlich morgens gar nicht.. 😅
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Das Frühstück wegzulassen, und damit 16/8 Intervallfasten ist mit am wenigsten Hunger (für mich) verbunden.
Zudem: das ganze Getreide ist Zucker, und Zucker schreit immer nach noch mehr Zucker. Ich habe festgestellt, dass Müsli sinnlose Kalorien sind, also vom Speiseplan gestrichen. Als Dessert kannst dann irgendwie Pops mit Milch nehmen (20 g Pops, 300 ml Milch), ansonsten sinnvollerweise auf Zucker verzichten (Zucker: Getreide, Alkohol, Kartoffeln, Reis, Süßigkeiten). Dann hat Du auch weniger Hunger :-)
24 Jun 21 by member: a-z-r
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Wenn ich zum Frühstück Brot esse, hab ich ja auch Getreide und somit Zucker. Und da geht es mir nicht so. Intervallfasten ist für mich als Migränemensch manchmal gefährlich. Führt bei mir leider manchmal zu Migräneattacken. Und das kann ich nicht gebrauchen... 😅
24 Jun 21 by member: Jadajem
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Hm... Versuchs dann mit Ei, Avocado, Bohnensalat, Linsensalat, Harzer Käse...?
24 Jun 21 by member: a-z-r
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Mein Tipp wäre zuckerarmes Obst wie Beeren und ein paar Saaten oder Nüsse dazu. Finde deine Portion aber auch recht klein. Sind es denn nur Haferflocken oder eine fertige Mischung? Kann sein, dass der Zuckerspiegel da Achterbahn fährt.
24 Jun 21 by member: ellchen23
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Keine Mischung. Ich nehme derzeit von kölln die multifloken. Vorher hab ich selbst einfach Hafer- und Dinkelflocken gemischt. Manchmal kommt auch noch 1-2 El weizen-oder haferkleie mit rein. Meistens nehme ich an Obst einen Apfel, oder eben blau- und erdbeeren. Banane nur selten um die Kalorien nicht zu sprengen.
Aber was meinst du mit die Portion ist zu klein? Ich lasse ja sogar Nüsse und so weg, damit es kein Frühstück von 600 Kalorien wird.. 😅
24 Jun 21 by member: Jadajem
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