ТанечкаС's Journal, 24 Jun 21

Вес может скакать, вверх и вниз, и стоять на месте какое то время, и это НОРМАЛЬНО❤️ Не нужно сразу опускать руки, говорят, что весы не показатель, показатель объёмы❤️ 

Рекомендую к прочтению книгу "Код ожирения", там интересно написаны ответы почти на все вопросы. Для себя я вывела работающую для меня схему: подсчет калорий, низкоуглеводная диета с преобладанием полезных жиров (я это называю недокето), интервальное голодание 16/8 и максимум 3 приёма пищи в день. Кто пишет больше фруктов- это тот же сахарок, который провоцирует всплеск инсулина и в долгосрочной перспективе ведёт инсулинорезистентности со всеми неприятными последствиями. Лучше есть ягоды и фрукты (умеренно), листовую зелень, некрахмалистые овощи, белок и полезный жирок. Молоко задерживает воду в организме. Лучше употреблять кисломолочную продукцию нормальный жирности обычной, если без этого никак 

Самое милое дело никого не слушать ,я вот тоже так слушала ,и поняла ,что самое милое дело это прислушиваться к себе и к своему организму 👌🏻Сдаваться не надо ,эти вкусные булки того не стоят ) 

Эм. Вот смотрю я ваш диетический календарь. У вас за июнь разброс РСК от 1300 до 3500, подряд чтобы хотя бы пара дней шла с одинаковым примерно количеством калорий нет. То 1300, то 2000, но виноваты советчики, 13 числа сказавшие вам , что 1300 мало? Ну, вы и не едите на 1300, смысл это писать? При этом вес у вас сдвинулся несколько дней назад, упав на 1 кг, а сейчас вернулось 400гр. Вы просто перенервничали, похоже, все нормально же идёт. 

Чтобы сделать вывод о калораже нужно 2 недели, если по итогу 2х недель вы в +, то снижать калораж. Я тоже начитавшись здесь советов про 1600-1900 и посчитав активность по своим часам подняла калорийность и результата 0, убрала назад до 1500, вес пошёл вниз. Мы все разные и нужно нащупать свой коридор для калорийности. 

Вы не разобрались в вопросе. Если хотите иметь здоровое, стройное тело - продолжайте есть на норму( около 2000) и заниматься в удовольствие. Не бросайте начатое. Но, кмк, Вы не готовы. Вы хотите просто цифру на весах, без красоты, здоровья и хорошего настроения. Поэтому делайте как хотите. Но не надо писать, что Вам неверные советы дали. Кстати, вот если пролистать ленту ФС и почитать посты, то очевидна зависимость нытья и плохого настроения от потребляемых калорий. Пост-нытьё = автор на низких калориях. Жизнерадостный пост= адекватное питание. 

Кушайте на столько калорий, насколько подходит вашему организму, я кушаю на 1200, из них смотрю только на жиры (не больше 40 в день). 

На счёт тренировок каждый день, какой вниз смысл? мышцы не успевают отдохнуть а для того чтобы организм худел нужно повышать нагрузку, поэтому правильно вам говорят. Был у меня период, когда я тренировались 6 раз в неделю, пришлось вернуться к 3-4, иначе прогресса не будет. 

Если все достало, сегодня можно нарушить! И съесть все, что хочется! А завтра начать все сначала! Не сдавайтесь! И замечайте приятные изменения в себе! А они всегда есть. Может платье лучше сидит. Или лицо не отекшее. Или просто легко, потому, что не обожрался!  

Пост нытье - когда нет результата от приложенных усилий, а пост радости - это когда есть хоть какая-то подвижка. Вы правы в том, что психологическое состояние и цикл влияют на результат. Я не взвешиваюсь ежедневно и по 5 раз в день тоже, как тут пишут, строго раз в неделю утром натощак. Замеры делаю раз в 3 недели и следующие замеры будут в конце следующей недели. И разброс калорий, которым мне тут тыкают, это все тот же совет, сделать читмил раз в неделю. Спасибо, кто поддержал и говорит не сдаваться! Но сделать это непросто( 

Зачем сдаваться то? Не слушайте других, если у вас не сложные тренировки, то делайте их каждый день. Возможно что то в организме происходит, что вы прибавили. 400г. это ещё не много. 1200-1500 калорий для похудения самое то. Не сдавайтесь!) Зачем мириться с тем, что вас не устраивает? У вас всё получится! 

Соня70021, Спасибо за поддержку!  

Та же ситуация.. Решила забить на взвешивание. Но, стараюсь чтобы каждый мой выбор был выбором стройняшки, а не выбором жирной тетки. И не важно - еда ли это или выбор между полежать или прогуляться. Когда-нибудь взвешусь конечно, но пока просто делаю то что в моих силах. Жрать булки это однозначно выбор толстяков. Просто решите кто вы и всё. Отсюда все ваши действия будут складываться.  

Я не тыкаю, просто констатирую факт. Ведь до этого у вас было плато, вес стоял, и в мае вы ели на какие-то безумно маленькие цифры. Делая разброс ккал,инадо понимать, что вес тоже может ( и скорее всего, будет) плясать от такого. Если вы взвешиваетесь раз в неделю, то вы не отслеживаете ежедневные изменения веса, поэтому так порадовались, когда вес упал на 1,3 кг, кажется, но на следующей неделе , именно в день взвешивания, вес был больше, +400, и это уже не порадовало, спровоцировав " нытья пост". Это нормально, что вес прыгает, даже на ровном питании это происходит. Цикл, тренировки, выпитая вода, жара- влиять может что угодно. Просто вы сказали, что питаетесь на 1300 и по советам здесь подняли калорийность, но это не так, она у вас скакала с начала месяца, и, согласитесь, что поднятие в целом принесло результаты.  

Что помогает лично мне- я взвешиваюсь каждый день, в воскресенье выводя в таблице средненедельный вес. Раз в неделю делаю замеры по контрольным точкам, раз в месяц- полные замеры ( обхваты шеи, предплечий и другого редко заменяемого). Раз в месяц или под настроение делаю коллажи. Бывает, вес один, обхваты разные. Бывает, вес и обхваты одинаковые, а на коллажах видна разница. В общем, не переживайте из-за этого привеса, больше похоже на колебания воды, продолжайте считать( лучше поднять все же ещё, но если будете так разбросом, вес будет прыгать и вы не найдете свой коридор, я бы зафиксировала среднемесячный на неделю и дальше поднимала по 50 ккал в неделю), питайтесь полноценно и тренируйтесь, и все получится. 

у меня сегодня +400 гр., вообще нет паники! вчера много ходила, плавала, перекусы на бегу, много углей кушала и мало овощей,воды выпито наверное ведро, бессонная ночь, отеков нет, прибавка есть ! Сегодня не так жарко, а значит буду кушать правильно и больше по тренеруюсь и завтра все уйдет))) не переживайте у меня вес почти месяц стоял, пока калорий не подняла, вроде на 100 кк, а вес стал падать.  

я, взвешиваюсь раз в неделю иногда и реже, но вчера столько углеводов с'ела 🙃думаю должна быть прибавка (я много столько не кушала оооочень давно) и вот она нати))) все нормально нужно себе давать расслабиться 😎 

А вы отпустите ситуацию и кушайте интуитивно. Я тоже раньше каждый кусочек записывала, а вес мог стоять или прибавляться. Сидела на 1300 кал. Сейчас и тортики ем и бургеры, а вес уходит потихоньку. Советую к прочтению книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». 

Повышайте по 50 ккал в неделю. Подумаешь, прибавка. Здоровье важнее. Дойдете до поддержки, потом резко сделаете новый дефецит. Лучше циклировать. Безумная активность тоже не даст ничего хорошего, только стресс для организма. А по итогу все срывается в булки и торт. Хотите? Сьеште по кусочку уже, впишите в ккал дневные. Психологический голод- штука опасная. 

400гр не стоят таких страданий, просто организм перестраивается