Stefanny275's Journal, 23 Jun 21

boro di Tiktok kak, dimari yg perasaan tiap hari dibilangin jangan makan dibawah BMR aja masih banyak yg ngotot. kadang kita yg gemes sendiri. tp kita cuman bisa ngasi tau kan ya kak sedih sih tp bisa apa?  

ka mau info ilmu dong aku masih binggung dengan maksud makan diatas bmr. kan ada 2 cara kalau fatloss antara defisit kalori makan dibawah bmr atau makan diatas bmr tapi workoutnya harus lama gitu ka? sedangkan aku kan punya penyakit yg ngga boleh cape otomatis aku ngga bisa olahraga yg berlebih paling cuma bisa jalan santai 30-1jam. itu tetep bisa makan diatas bmr atau gimana ka? tolong ilmunya biar lebih paham hehehe. maaf ka sebelumnya 

@aqeirius iyaa bener bgtt, justru ada yg dikasih tau malah ngebantah klo dirinya tuh bener, blm aja ngerasain side effectnya,, maklumlah udh berpengalaman pernah diet ekstrim 🤭, ngerugiin diri sendiri dan orng lain pastinyaaa.. 

@dian : ga ada tuh fatloss yg suruh makan dibawah BMR, yang ada hrs bgttt diatas bmr..BMR itu kalori yg dibutuhin sm tubuh kamu,, trus klo km makan dibwh BMR trus si jantung,paru",otak,ginjal,dll mau dikasih makan apa??,, Yg ada malah timbul penyakit..jadii kalo mau diet sehat itu makan diatas bmr ya!! Kalo kamu ga bisa olahraga yg terlalu cape, udh bagus ko jogging 30-1 jam..udh bagus bgtt, tinggal defisit diatas bmr ya!! .. konsisten dan niat itu kuncinya, bkn diet ekstrim dibawah BMR yg malah ngerusak tubuh kamu..Krn diet pola hidup gmn supaya kt bs hidup lebih sehat, g cmn jangka pendek ajaa tapi untuk masa tua nanti.. semangat 💪🔥 

samaaaa tadi nontonin tok tok ber menit menit speechless sama orang2 makane nguawur,mana asal kasi saran lagi makan di xxxx kalori aja kak,makan di xxxx kalori aja kak di ak ngaruh banget kok,bleeeeh mengcapek dan mengsedih😳😳😳 

iya 😭 udah aku kasih tau tapi tetep aja...  

@nilla mengkesel juga hahaha, mungkin mereka baru 1-2 Minggu an begitu, blm tau klo berbulan-bulan auto badmood sm mkn sedikit,, BB baru" jg cpt turun ntar juga stuck dan ngeluh, malah ngira klo massa otot naik😌 

@lemolana biasanya orng begitu keras kepala, biarin aja dia ngerasain side effectnya dulu baru deh tobatt dan mulai nyari tips defisit kalori yg bener🤭🔥 

aku juga pengalaman makan dibawah BMR dan uda kena side effectnya, ngga haid desember lalu. skip sebulan (alhamdulillahnya cuman sebulan, org² bahkan ada yg ampe 9bulan) ampe sekarang aja masih berjuang balikin metabolismeku yg rusak. gara² sempet makan dibawah BMR itu juga pas kena Covid aku lambat penyembuhannya. total 18hari isoman padahal gejalanya ringan. ini yg maksa²in diri makan di 900kcal, 1000kcal, bahkan 500kcal kok ya debus banget, ngandi². Musim pendemic gini ngaco² makan dibawah BMR. aku kena covid pas lagi semangat²nya olahraga, makanku tiap hari 1500-1800kcal(BMR 1280kcal), kena juga. untung efeknya dibadanku ga parah, temenku bahkan kena long covid symptoms ampe sekarang masih berjuang karna ngga bisa bernafas normal, dan harus konsumsi pengencer darah yg harga tabletnya per 6 biji 300rb beli oksigen portable segala macem, kita ga tau reaksi tubuh kena covid bagaimana. jadi yg belum kena, please deh bae², makan yg betul, bukan makan dikit tp makan yg benar.  

ijin nyimak sambil ngemil stik keju😄 

Padahal di FS ini asyik loh dah banyak yg ngingetin..dgn cara yg halus maupun frontal..tp yaa..yg ndableg tetap konsisten ada, yg berubah krn gk tahu ada, semoga makin banyak orang yg sadar... 

ikut nyimak kak, biar makin nambah ilmu pengetahuan perdietan... 🤭 

berati klau kebuth kalorinya 1800 mknya trus 2000 klori ya 

maaf kak mau tanya yaa mohon arahannya aplikasi fs ini kan ada kebutuhan kalori harian itu BMR apa TDEE ya? atau ada aplikasi lain yg bisa buat ngitung BMR sekaligus TDEE ? bingung banget soalnya di fs cuman ada kalori harian gitu doang tulisannya 

@aqeirius bener tuh🔥,, aku jg sm kayak kamu cmn aku pernah g haid 8 blnan😆,, Jan coba" ya kawan, musim pandemi mending banyakkin makan makanan sehat dan bergizi, olahraga yg cukup Jan berlebihan, dan jgn lupa selalu happy😇🔥 

@arsoe : nyimakk aja deh yg msh mkn sedikit yaa kayak masa mpasi bayii🤭🔥, mending ngemil sambil rebahan hahahaah 

Welcome45,, aminn semoga orng" cpt sadar hahaha🤭😆 

Yuni amb = klo BMR kamu 1800, mkn di 2000 aman, coba itung dulu BMR dn tdee nyaa 

@ekafais : itung di google aja kak, ketik 'tdee calculator' cek BMR dn tdee, mkn diatas bmr ya.. 

jujurr aku setiap hari selalu dibawah bmr kak😭 bmr per hari ku tuh 1.800 an tp aku selalu makan dibawah 1000 karna emng udh kenyaang bgtt😭😭😭