|
aku suka yang challange2 gini nih.. merasa tertantang dengan diri sendiri hehe.. yuk ga sampe 1 bulan kita challange bareng2...
|
561 kcal
|
Fat: 12.66g | Prot: 65.68g | Carbs: 45.94g.
Breakfast: Pepaya, VECTORLABS Master Whey, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Brokoli, Haverjoy Havermout Instant. more...
|
|
 Comments
ya ampun, 5 detik aja aku jatoh masa....
23 Jun 21 by member: Maya sharmanl
|
@Maya sharmanl gpp ka.. semangat coba trusss... 💪😉
23 Jun 21 by member: resasilviaguruh
|
saya sudah sampai 5 menit 😄 sekarang sedang coba sit wall baru sampai 1 menit 30 detik.tetap semangat ya💪🏽
23 Jun 21 by member: unik wahyuni
|
ikut challenge ah,, baru 2 hari coba plank,, udah kuat 40 detik,, tp apakah benar ya kalo plank aja,, bisa hilang perut buncitnya 😂
23 Jun 21 by member: kuspry
|
23 Jun 21 by member: Zia Halwa
|
@unik wahyuni 😍😍😍 lanjutkan kk.. you great! 😍
23 Jun 21 by member: resasilviaguruh
|
@kuspry hayuk ka.. berubah ka pasti, ak awalnya pake challenge chloeting 2mggu udh berkurang 3cm bagian perut.. pasti bisa kok ka. Semangat 😉
23 Jun 21 by member: resasilviaguruh
|
@Zia Halwa lagi yuk kaa.. 😉 ulangi trs smpe berhasil.. bareng2 kitaa challenge..
23 Jun 21 by member: resasilviaguruh
|
manfaat plank itu lebih ke mengencangkan otot2 tubuh mulai dari atas sampai kaki termasuk perut bukan mengecilkan. untuk menghilangkan lemak perut harus defisit kalori dan fatloss baru ada efek. untuk plank harus benar tekniknya biar ga cidera tulang belakang
23 Jun 21 by member: arsoe
|
@unik wahyuni kaka 5menit ada berentinya atau gmna ka?
23 Jun 21 by member: pengensehatbonuskurus
|
@pengensehatbonuskurus 5 menit nonstop.saya perlu waktu 1 bulan untuk bs plank 5 menit itu.jd hari pertama 20 detik,hari kedua 30 detik,nanti per harinya naik terus levelnya.
23 Jun 21 by member: unik wahyuni
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
resasilviaguruh's Weight History
|